youyou24練習日記【充実した短縮形】

屋内走路ラン。16周で3.2キロ。
#1-10=DES/1-10,#10=MAX!!!
#11,13,15=JOG
#12,14=MAX!!!
#16=階段ダッシュ!!
ラン後は長水路
SWIM;500×1[-]50=Moderate/450=HE/25
以後の予定によりランもスイムも短縮形としたがランもスイムも充実した練習ができた
体の動きがよく負荷への反応も早かったので短縮形でも質の高い効果を得られたと思う