途中の登坂路をすべてダッシュ。登坂路は各100Mで計五回。意識的に登坂路を通過するようにルートを選ぶ。
ゴール前ラスト200Mもダッシュ。これがいちばんキツかった。体には決してよくないだろうな(笑)。
5キロ走ったあとはJOG＋屋外階段ダッシュ×五回。脚にも股関節にも心臓にもよーく効いた。
そして自慢の気持ちいいプールでスイム。
SWIM;100×10[-]Effort,DES/1-10,evens=Paddle/odds=Non
W.DOWN;100×1[-]IM >>>TOTAL;1100【LCM】
走って泳いで爽快に一日を締めくくった。元気にありがとう。健康にありがとう。
