youyou24's monologue

youyou24練習日記【真昼の走+泳】

真昼に太陽を真上から浴びながら神通川右岸エリアラン。
3kmを15分38秒。Avg.5:11/km。5:43/5:01/4:50/km。
ダッシュは登り坂2カ所とラスト100m。JOGをはさんで階段ダッシュを2セット。
ランのあとはダイビングプールで300タラリ。
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