youyou24練習日記【走＋泳】

屋内走路ラン。13周で2.6キロ。
#1-10=DES/1-10
#11,13=JOG
#12=階段ダッシュ!!!!
きょうも走る前は脚が重かったが逃げずに走った
逃げなかったものの最後まで重くて不調だった
不調でも階段ダッシュで追い込み負荷はバッチリ
ラン後は長水路でスイム
SWIM;500×1[-]Speed-Play
ランもスイムも短縮形