#1-10=DES/1-10
#11,13,15,17,19,21,23,25=JOG
#12,14,16,18,20=MAX!!!!!
#22=階段ダッシュ!!!!!
#24=４×直線ダッシュ!!!!!
走る前は脚が重くてノリ気ではなかったが走ってみるとこんなもんだ♪
ダルいとかめんどくさいとか言って逃げていてはイカンということだ！
ラン後はダイビングプールでマーメイドたちのオジャマをしながらスイム
SWIM;50×1[-]Moderate add 25×10[+0:10]Fast!,DES/1-10
W.DOWN;150×1[-]25Fr/100IM/25Kick >>>TOTAL;450【SCM】
きょうはスイムよりラン。ランは脚に効いたよ。
