youyou24練習日記【ダッシュ！】

雨上がりの神通川右岸堤防道路ラン
2.5km地点で引き返して５km
登り坂ダッシュ×10＋ラスト100mダッシュ＋階段ダッシュ×３
ラン後のスイムは400mタラリ＝300Fr/100IM
ダッシュに特化したランはなかなか利いた！
そんなランのあとのスイムはどうしてもタラリに逃げげてしまう