今日から世間はゴールデンウイーク。
オヤジは相も変わらず朝からトレーニングです。
大樹は今日はスイムの大会なのでオヤジ一人でまずはサカタニの朝練に参加するため観心寺に。
GWだというのに家族なんて関係ない？連中が観心寺に集合
まずは金剛トンネルまで登ります。オヤジは疲れが出てきたのか、観心寺に来るまでの登りでヘロヘロ。
脚が回ってません。だいたい朝は弱いんです・・・。
適当にペーサー見つけて走るが、小深の里を過ぎて村を抜け、１０％の本格的な登りになったところから踏めず・・・。スピードを上げるどころかズルズルペースダウン。。
タイムは３０分ジャスト。ダメだ、ダメだ・・。
みんな上がってきたところで、朝練はとりあえず終了。
ここからは自由です。
オヤジは奈良側に下り一旦コンビニ休憩。今日は結構な人数が下りてきてます。
コンビニ休憩の後はいつも通り紀ノ川を越え紀ノ川沿いを西へ。
集団で先頭交代しながらあっという間に紀見峠への分かれ道へ。 ここで何名かは紀見峠越えでお帰り。
残ったメンバーは９名ほどだが、Ｋ師匠率いるガンガン走る組５名と女子のＫちゃんとガメンディッシュもビックリ下半身のＫさん、そしてタイ帰りのＴさん、そこにオヤジが入ってちょっとゆっくり走る組の４名に分かれて、さらに西を目指す。
オヤジは今日はちょっと気分的にも乗ってないので、ＬＳＤ的な走りをトレーニング目的にした。それに指も痛いのだが、胸を打っていたようで、右胸に小さな丸いアザができていて、咳や大きな呼吸をするたびに痛む。肋骨まではいっていないと思うのだが・・・。
西行きは向かい風でツラい。九度山町を越え、桃山町に入る前で、前の組から高校生のＹ君が落ちてきて吸収。
かなり疲労しているようだ。初めから楽しいサイクリング組に居れば良かったのに
天気も良く、風はちょっとキツいけどサイクリング日和！
Ｙ君がかなり消耗していたので、桃山町でコンビニ休憩。
食事を摂らせ、休憩させた後に、ここから一人、来た道をひきかえらせた。このまま山岳地帯に入ってもキツいだけだろう。
前の組も先に行ってもらい、オヤジたちも食事をとって、黒川峠へと向かう。
後半は１4％の登りが続く黒川峠。距離は長くないですがキツいです。
黒川峠を超えると下り基調の川沿いを気持ちよく進む。
山深い川沿いは肌寒い。途中、もう一つ峠を越えて１２９号～４２４号を海南方面へ。
３７０号線に入る手前で一度コンビニ休憩を入れて、いよいよ３７０号線を高野山方面へ向かう。
ここから４８０号線との合流までは川沿いのアップダウンが続き、信号もない。
３０数キロで３００メートルほど登る。
３７０号線に入った途端、オヤジに火が点いた！なぜかガンガン踏む！どこがＬＳＤやねん！
心拍数もパワーも１００％に近いところで踏む。風も途中、向かい風になったりするが、けっこういい風だ。
３０数キロの一人タイムトライアル。
１時間ほどで平均パワーは２１０～２２０ぐらいか。平均心拍数は８０％を越えていた。
ふ～、いいトレーニングになりました。
でも、ちょっとした登りと向かい風になると５２×１７が９０回転ぐらいで踏めない。
このギアが踏めるようになるともうちょっと早く走れるんだけど・・・。
パワートレーニングが足りませんな。
しばらく、後続を待って揃ったところで、４８０号線を紀ノ川沿いまで気持ちよくダウンヒル！
ここで最後のコンビニ休憩の後、「紀見で帰る？」「いや鍋谷で」「え！？」
時間はもう４時過ぎ。確かにここからだと距離的には鍋谷超えるのが一番近いけど・・・。
キツいなぁ・・・。
もう、脚も固くなってきてるし、回りません。。パワーも出ないや。
みんなヘロヘロになりながら登りきる！
夕方の鍋谷峠の気温は１２度。下りは寒かったです。
鍋谷を下り、横山から南楽園の峠を越えて泉北ニュータウンからお家へ。約１９０キロの山岳ライドでした。
ＧＷ初日からヘロヘロになってしまいました・・・。
ＧＷ最後まで走れるかなぁ・・。
