明日からでなく

朝夕　涼しいです　やっと　峠を越したのでしょう
今朝は25℃でした　　35℃　36℃の暑さに　悲鳴を上げてた　何日か前と　比べると　
日中は　暑いと言えど　6℃も低い　29℃
少しの気温差ですが　空気の　肌触りが違うと　感じるのは　気のせいでしょうか
もう　後戻りして欲しくないね～
明日からでなく　今日から　ダイエットです　手始めに　ウォーキング再開
昨日は　街歩きで　歩数を稼ぎましたが・・・
　
先日の　検査の時　注意受けました　
「体重落とすように　足腰にも　負担が掛るしね」って・・・　分かっていました　
エアコンの　効いた部屋で　喰ちゃ～　本を読み　喰ちゃ～　ゴロゴロして
運動らしい　運動は全く無し　お出掛けも　ほとんど無しの　引きもり　歩数計も　可哀想の状態　
これで　太らなければ　嘘でしょう　当然ですよの～　夏太り　
検査の前　体重を　計るので　ヤバイ！　とは　思って居ました　案の定・・・
少し　痩せたい　体重落としたいを　すっかり　忘れて　逆に　オーバー
取り敢えず　元の体重まで　2キロ減が　目標！

タイムリーです　読みましょうとばかりに　新聞に
「効果のあったダイエットは？」の記事が・・・効果の有った順に
1＊食事のカロリー制限
2＊ウォーキングやジョギング
3＊日常で良く歩く
4＊体重や食事内容を　毎日記録
5＊特定の食品を避ける（たとえば　油・ケーキ・肉など）
6＊ジムに通う
7＊ダイエット食品や　サプリメント
8＊ゴルフや　スイミング等の　スポーツ
　　理想は　時分に有ったダイエット見つけること
こんなお話も
「これを食べると　消費には　ウォーキング80分か」　と考えて　食べるのを軽減
「食べ過ぎても　落ち込まず　翌日・翌々日を　小食にしてカロリーを　３日単位で調節」
さしずめ　私メが　実行出来るのは　1・2・3でしょう　頑張るぞ
手始めに我が庭　馬見公園へ　忘れて　居ましたが　明日１８日より１１月１４日まで
「第２７回　全国都市緑化　ならフェア」やまとはなごよみ2010」が開催
着々と準備がで～　係の方が　忙しくしてられました
去年　プレイベントで　ダリアを並べるのを　手伝ったのを　思い出しました
様子は　　ちょい　ちょい行って　又　ご報告します