今日
お仕事に行く前に
駅前の「アエル広場」に
立ち寄りました。
私より年下の友人が
キッチンカーで珈琲を販売しているからです。
「いりたてや」さんの
コーヒー☕
広場に
美味しい香りがそっと漂っていました。
限定20杯の
本日のスペシャル
「★エチオピア ゲイシャ ナチュラル 」
をいれて貰ったら
本当に
呑み口が良くて
とっても美味しかったですよ。ᴗ͈ˬᴗ͈
今日は
16:00までやっているそうです。
駅前方面に用事がある方
ちょっとお立ち寄りいかがでしょうか？
これから気温も上がりそうだし
美味しい珈琲で
やる気がアップしそうです。
私もお仕事、益々頑張ります。💪ง(ง •̀_•́)ง
(画像は許可をいただき掲載しています。)
スマホからの更新でした。
２月が終わろうとしているのに
昨日はとても寒かった。💦
いつものように自転車通勤な訳ですが
行きも帰りも粉雪が風に舞って、身体に向かってくるのです。
「勘弁して～」と思いながら
ペダルを漕ぎ続けました。💦💦💦
そんな今朝の朝焼けは
感動するくらい美しかったのですよ。(*^^*)
リアル写真はうまく撮れませんでしたが
同時刻に見た
テレビ番組の東京の朝焼けが
同じ光景だったので載せておきます。(^^♪
「放射冷却」の
成せる技なのだそうです。
自然が創り出すものは美しいですね。
さて
寒かった昨日から一転
今日から少し気温が上がるそうです。
２７日（月） 最高気温 １０℃
２８日（火） 最高気温 １５℃
２９日（水） 最高気温 １５℃
春のような
ぽかぽか陽気になるのかしら。
雨の日も
風の日も
雪の日も
みんな大事と受け入れているけど
やっぱり暖かい気温は気持ちが上がりますね。
土曜日と日曜日の頑張りで
気がかり案件もかなり減り
通常生活に落ち着きそう。
今日もできることを精一杯頑張ります。(^^)/
２４日（金）は、お仕事大忙し。
自分のできる範囲で精一杯頑張り
帰宅後爆睡。
しばらくぶりに頭をフル回転させた感じの時間でした。
(写真は、いつかの空）
昨日（２５日）は今週唯一のお休みで
休日中に
やらなければならない事が山積み‼
あれこれ あれこれ
１つずつ片づけていきましたよ。
今朝は
お友達に教えて貰った
小田さん岩手公演のチケット申し込みを
ネットで行い
（当選するといいな (^^)/）
粉雪がちらほら舞う中
散歩がてら
４月からお世話になる職場の提出書類を
ポストに投函しに行ってきました。
＊
今日は日曜ですが
これから事務局によって ちょこっと作業をしてから
お仕事に向かいます。
スケジュール的にハードな１週間の始まりですが
塩分控えめ
笑顔多めで
頑張りたいと思っています。(*^^*)
ご無沙汰してしまっている皆様
どうぞお許し下さいませ。
2月19日（日）放送の
「ゲンキの時間」という番組で
「高血圧」について
取り上げていました。
私にとって
とてもタイムリーなテーマです。
今朝 メモを取りながら
じっくり見る事ができたので
ブログにも
記しておきたいと思います。
＊
①まず
「季節と高血圧の関係」について。
実は「冬」は
血圧が上がりやすい
「要注意の季節」だった事が
分かりました。
寒いと味覚（舌）が鈍くなり
濃い味付けを求めてしまう。
⇩
夏より塩分摂取量が増える。
⇩
血圧が上がる
という悲しい仕組みです。💦
この季節、どの人も
血圧上昇に
気を付けなければならないのですね。
②また「加齢」も
血圧が上がってしまう原因の１つ
になっていました。
若者と高齢者で
ふだん飲んでいる味噌汁の
濃度を比較実験したところ
高齢者の味噌汁の濃度の方が
高いという結果がはっきり出ました。
加齢により「味覚」が衰えてくる
のが原因だそうです。💦
1日に
取って良い「塩分摂取量」が
男性7.5ｇ
女性6.5gなので
味噌汁の濃度は大変重要です。
でも解決法も紹介されていましたよ。
救世主は
「酒粕（さけかす）」です。
何と「酒粕」は
塩分ゼロの食品。
酒粕と味噌を
同量に混ぜた味噌汁を作ると
味もほぼ変わらず
「減塩味噌汁」になるそうです。
（私はさっそく試しています。）
③そして一番重要なのは「塩出し」
体内の余計な塩分を
外に出してしまうことです。
それには
「カリウム」を多く含む食品を
摂取する必要があります。
私が個別指導を受けた日に
「バナナを食べるといいですよ」
と教えていただいた
あの方法ですね。
バナナはカリウムを含む食品の代表
ですが
バナナだけ食べていればいい訳ではなく
食べ過ぎも要注意とのこと。
（⇚1日1本まで）
他にも「キュウイ」「アボカド」など
「野菜」「果物」「きのこ類」「ナッツ類」「海藻」などに
カリウムは多く含まれているので
いろいろな食品から
カリウムを摂取して
血液中の塩分を
「塩」にして排出すればいいんですね。
（学生時代に行った実験みたい。）
さてさて
こうした知識を元に
できる範囲で
「減塩」を心掛けた生活を
2週間続けたところ
少しずつ
変化がみられるようになりました。
＊
1つ目は
身体の痛みがなくなったことです。
我慢強いのか
「痛くなんかない」
と思い込んでいましたが
小さな痛み、あったんですね。
（痛みが消えて気付きました💦）
それがなくなったことで
自転車を漕ぐ足が
とっても楽になりました。
2つ目は
夜トイレに起きる回数が減ったこと。
「頻尿」と思っていたのですが
血圧との関係からきていたんですね。
3つ目は
血圧の数値が
徐々に下がってきた事です。
今朝は完全に正常値でした。
初めての上下共に正常値です。
（⇚嬉しい‼️）
割と短期間で
変化が出る事に驚いていますが
気を付けないと直ぐに上がる
と思っているので
楽観視せず
このまま
「私らしい減塩生活」
を続けていきたいと
思っているところです。(*^^*)
昨日は
クリスロードにある
花鳥風会の友人がお勧めのお店
「街道 青葉」で
上の甥っ子とランチ会をしてきました。
リーズナブルだけど品数が豊富で美味しい
人気のお店です。
予約も可能でした。
甥っ子は
蔵王ポークの角煮定食。
私は海鮮定食を食べました。
実はこのランチ会。
頑張っている甥っ子を労いながら
1か月の間に起きた諸々の事も話題にしていますが
それとは別に
「〇〇おばちゃんの遺言」として
毎回「テーマ」を設けています。
今回のテーマは
何と
「豊臣秀吉の生き方」でした。💦
１月が「渡辺和子さんの生き方」でしたので
もの凄いギャップです。
歴史上の人物なんて笑われるんじゃないかしら？と心配でしたが
ちゃんと聞いてくれたので嬉しかったです。(*^^*)
世間から思われている秀吉像とは ちょっと違う
私の視点で見た秀吉の人生を
語ってみました。
（特に人生の前半と後半の生き方の違い）
その中の何かが
彼の心に残ってくれたらいいなと思っています。
＊
さて プチ北国は
道のはずれに
先に降った雪が解けずに残っている状態ですが
散歩道の
蠟梅の木には明るい花が咲き
春の訪れの兆しを
ほんの少しだけ感じれるようになってきました。
