年甲斐もなく無理をするから体壊す

筋肉痛全開でございます
右肩に至っては見事に痛めた様子
手もみして低周波治療器当てて湿布貼って・・・
全然肩上がりません
上げると半端なく痛いです
風呂上がりの今、とりあえず湿布貼って様子見
明日は鎮痛剤いるかな
あんまり使いたくないんだけどねHAHAHA

昨夜の雨も上がって日も出てきたので10時頃から体を解すつもりで走りに出る

暑いくらいの陽気でイイ感じのペースで進む
追い風のおかげでここ最近ではもっとも速いAve
ペダリングも軽い
ここ最近のジョギングが効いてるのかそれとも筋肉痛のおかげで余計な力が入らずに済んだのか
このまま基礎代謝が上がってくれたらいいなぁ(他力本願

遠回りして帰ろうかと思いつつパン屋に寄って出てきたらポツポツと降ってきやがった
という訳で35㎞ほどで終了
何だかんだで足にも腹筋にも昨日の疲れが出てる感じ
もう少し技術が付けば腕力に頼らない全身を使った登り方が出来るだろうから
そうすれば当然疲れ方も変わってくるんだろうね

午後用事ついでに書店で物色
登山に関する書籍は多くあるがフリークライミングやボルダリングに関しては皆無
もう少し大きな書店に行かないとなさそう
色々と情報を仕入れたいが仕入れたら仕入れたで本物の岩山に上りたくなるまでエスカレートしても考えもんだし

緩く
ゆる～～くやっていこう

新たな趣味誕生か？

週平均にすると3回も走れたら万々歳なのだが
それでも一応続いてます
ウォーキングからジョギングに移行
4㎞/25分ってとこです
当面は距離を延ばしたり時間を縮める気はなく義務感に苛まれない程度に続けられたら良いかな
って思ってます
競技者じゃないんだから


何とかと煙は高いところが好きとよく言います
2台目さんも御多分に漏れず結構好きだったりします
とは言えバンジージャンプの類は即お断りですし
社員旅行で昇ったスカイツリーの覗き窓ではお股がキュンってなっちゃいました
基本的には高所恐怖症なんでしょうなぁ
でも木登りとか好きなんですよねぇ

で


ボルダリング始めました

実はかなり前から手を出してみたかったのだが近所にそういった施設がなく諦め気味で数年経過
つい最近ふと思い立ち検索してみると隣町にあるじゃないですか
近場に施設があると知ってしまうともうダメ
やってみたいやってみたいとしか考えない
だがしかしこの訛り切った体
特に上半身は酷い状況で背腰痛持ち
出来るのか？
悶々とした時間が過ぎていく
そんな中割と地道にウォーキングは続けていた
ようやく脚が負荷に慣れてきたのか走れるようになってきたし膝も痛くならない
おまけに走った翌日は背腰痛も軽くて済む
って事は上半身をもっとしっかり動かせば背腰痛はもっと軽減できるんじゃないか？

とりあえずやってみよう
http://kokopelliboulder.p2.weblife.me/index.html←ここ
うぅぅむ・・・よく判らん
判らんので電凸
とりあえず手ぶらでイイらしいので昼飯食って行ってみる

入会金1000円
1日利用料1500円
シューズレンタル500円

むむむ・・・結構な出費
回数券とか月会費とか年会費もあったがまだそこまでのめり込めれるか判らないのでスルー
毎週は無理だな
次回から入会金が無くなるとはいえせいぜい月一か二回来れれば御の字か

シューズを借りて履いてみるがこれがキツイ
足の指が曲がるくらいが丁度良く痛いのが普通みたいな
それでもかなり痛いのでもう1サイズ大きいものに変えてもらった
それでも痛くて辛い
長時間履くのは困難で休憩中は脱いでおくものらしい

でもネットを徘徊してると最近は必ずしもキツイのが良い訳ではないらしい・・・
地下足袋とかダメなのかしら？

先客が数人、女の子もいる
年齢的には儂が一番上っぽい
服装はいたってカジュアル
ジーパンで昇ってる兄ちゃんもいる←上手いんだわこの人が

上り方のレクチャーを受ける
要は同じ色に指定されたホールド(掴んだり足を乗せたりするとこ）を上って行けってことか
見栄を張らずに初心者コースを選択
思った以上にすんなり登れた

腕力だけで・・・←間違い

腕力だけだとすぐバテてしまいあっという間に登れなくなる
案の定同じ初心者コースなのにちょっとオーバーハングしただけでまったく登れなくなってしまった
登り方のコツを教わる
3点支持が基本のようだが当然上手くいかない
足が上手く掛からない
掛かっても今度は次のホールドに手が届かない
手が届かないので腕力で無理やり登ろうとして落下
これが本当の山なら今日だけで何回死んでたことでしょう

レクチャーしてくれたオーナーさんはシューズ履かずにクロックスでホイホイ登っていく
ここでこうしてとか言われてもさっぱり実践できません

悔しい

登って落ちてを繰り返して2時間
握力売り切れてスタート時のホールドすら出来なくなってしまった
それでも踏ん張ってたら右肩に電気が走った
本日終了の合図


今日はこのくらいにしといたるわ

もっとヘロヘロで帰宅と思ってたのだが

いつも読まして頂いてるブログに触発されて
ちょっとロング走りたいなぁ～
なんて思い出したのが数日前
っていうか正月休みの間凄く暖かくて走りやすそうだったのに結局走ったのは元旦の40㎞弱だけ
ってのが走りたい理由か

今日なら1日中走っていられるからたまには遠くへ行こうか
いつもと同じコースは面白くない
珍しく西へ行きたくなった

2台目さんは昨年11月頃からウォーキングを始めてまして
約4㎞を40分かけて歩いてます
一昨日つい出来心で7分/㎞走っちゃって(ついったでは5分と呟いてたた気がするがそれはきのせいだ）
大腿四頭筋が見事に筋肉痛
調子に乗ったらまた膝壊すのに何考えてんでしょうね
このおっさんは
くっそ寒そうだしなぁ～と思いながら酒かっ食らって布団に潜り込んだ昨夜

明けて今日
やはりくっそ寒い
最高気温で8度とかどうよって感じぃ
それでも頑張って気合い入れて8：20頃出発
ちょっと厚着したせいか全然寒くない
ビバ冬用ジャケット＆シューズ
国道2号線をひたすら西走目指すは竹原

途中尾道でトイレ休憩して道の駅竹原に就いたのは12：00ちょうど

自宅から80㎞
実走ave26㎞/h
休憩＆信号待ち入れて3時間半程
ほぼ計算通り

途中国道脇の温度計は7度から6度に下がってたけど写ってねぇや(笑)

道の駅で昼飯をと思ったらメニューが軒並み1000円オーバー
そんな金無ぇって
売店で食いもん買う気分じゃなかったしホットカフェオレだけ飲んで15分ほど休憩して自宅に向けて出発

海岸線をひたすら走る
風は追い風
綺麗な景色と相まって快走
でも腹減った
何かあるだろうと思ったが何もない
このまま三原まで走ろうかと思ったが13：00我慢できずにコンビニへ

うれしいかなスタンド有
堤防に座り海を見ながら昼飯

左手に大久野島が見える
別名毒ガス島うさぎパラダイス
一瞬行ってやろうかと思ったのだが一人で行くとカミさんに怒られそうなので今回はスルーした
また次回カミさんと行こう

飯を食った後もひたすら東へ
三原を越えると満腹だった腹も落ち着き追い風が後押ししてくれて尾道まで高速走行
基本35㎞/hオーバー45㎞/hで巡航できる区間も多くあっという間に尾道通過して
帰宅したのは16：00チョイ過ぎ
予定よりありそう20分早く帰宅でトータル158㎞　総走行時間7時間
実走6時間で終了


帰路が結構なペースで帰れたと思ったがave上がらず26㎞/hのまま
休憩入れたら22㎞/h

あと2,3km上げれたらもっと行動範囲広がりそうなのだが
筋肉痛だった割には思ったほど足にきてなくてこれはこれで収穫かと
ただ耐圧分散出来てなくて右手首が痛くなるのは以前と変わらず
これじゃぁ超ロングライドなんてとても無理
やっぱ体幹鍛えなきゃだめね


といいつつ明日は乗らない

堕落という文字は墜落という文字に似ている

約１０年ぶりの大型連休がもう少しで終わる
ものの見事に食っちゃ寝の毎日だった
車を出さないことが確定した時点で体内をアルコールが駆け巡り
高カロリー食品が腹に溜まり惰眠をむさぼっていた
ちなみに今も呑んでいる
もっとも今回は義母の要望が最優先なのでそちらに専念した連休でもあった
なので自転車は元旦の初日の出を見に行ったきり触りもしていない(笑)

これでいいのだ



今年はカミさんの要望で赤穂の大石神社
当初厳島神社を参拝するつもりだったのだが後期高齢者となった義母を連れて
幾ら初詣とはいえ混雑必至なとこにわざわざ行くのはどうかという事で
比較的初詣客の少ないココになった


２台目さん的赤穂浪士感は世間様とずれている様で思ったことを口に出してしまった瞬間カミさんに
「ここでそういうこと言わない！」
と怒られてしまった

でも
浅野内匠頭ってバカ殿じゃん

ともあれ

この巫女さんが無茶苦茶可愛かったのでここまで来た甲斐があったのであった

そこ引かない


帰りに日生漁港寄れば市場は休み
偶然見つけた店で

職場的に御禁制な物を食う
美味かった
何でも正月休みにしたは良いものの余りに暇なので店を開けたそうな
ありがたやありがたや


しっかし暖かい正月だったな
これだけ暖かいとロングライド行きたかったな
ツーリングしてる連中を見かけると羨ましいを通り越して嫉妬すら覚えた

だからといって行きたかったなと言う割に実行に移そうとしない辺りがダメ人間たる所以


手違いで入金される予定だった７億円が６００円になってしまった
仕方ないので明日からまた働くことにする

新年早々早起きしてしまった

明けてしまいました
今年もよろしくお願いします

紅白見て年越しそば食って
典型的な年越し
今年は寝正月かなぁと思ってたんですが
AM5：00に目が覚めてしまう
せっかくなので初日の出を見に行ってみよう
行先はどこにする？
弥高山？日の出に間に合わないかも？
遥照山？う～～～んいまいち乗り気になれない
じゃぁやっぱり

自転車で走る分にはそんなに寒くない2014年元旦
途中で路肩に脱輪した若いカップルの車を救助
日頃から「リア充爆発しろ！」と唱えてるわけですが
新年早々爆発してるのを見ると助けないわけにがはいかないね

安定の沙美海岸

今年も定点観測
じっとしてると風が強くて結構寒い
自販機で買った缶コーヒーが生温くすぐ冷めてしまった

寒いので暖を取らせてもらおうかと思ったがこれ以上近寄らせてもらえなかった
残念

向かい風に翻弄されながら近所の神社に寄って手を合わせ帰宅
雑煮食ったし後はアルコール補給して

寝正月
寝正月～♪