今日の晩ご飯

今日の晩ご飯は冷凍ハンバーグを温めた。１年前と比べて食が細っている。これだけで満腹してしまい、おかずの量は増やせない。

晩ご飯後の体組成体重計の値
体重59.3kg　体脂肪率11.7%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1408cal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 21.2
体力年齢　65歳

今日は１日巣ごもりした。動いていないから、体重も増えている。

今日の昼ご飯

今日の昼ご飯は冷凍食品を温めた。肉団子、魚フライとかぼちゃコロッケ。その他はいつものメニュー。

昼食後の体組成体重計の値
体重58.8kg　体脂肪率11.8%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1397kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 21.0
体力年齢　64歳

一時、暖かい日射しがあったが、また曇り空となった。左肩が少し痛いが、手首の状態と合わせていつも通りか？

今朝の道路掃除では、マックの大きな手提げ紙袋と食べ終わった容器、紙ナプキン、飲料など一式が道路に捨ててあった。

朝の体調

昨晩は、東京で風呂に入り、深夜に帰宅。1時に就寝。7時にトイレに行くまでトイレには起きず。7時半まで、床に入ってTVのニュースを観る。
7時半起床。昨晩の雨で濡れた車を拭く。左手首から先に痛みがあるため、ぞうきんを絞るのが大変だが、このような作業に慣れておかないと、何もできなくなってしまう。

朝食前の体組成体重計の値
体重57.8kg　体脂肪率11.4%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1381kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.7
体力年齢　66歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャムとミルクココア。
食後の薬は2mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重58.0kg　体脂肪率11.0%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1391kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.7.
体力年齢　61歳

食後、車にカバーをかけた。このような作業を行うと、左肩の痛みを感じる。
昨日から隣の家の塗装工事が始まった。今日は水を使った噴霧洗浄の日で、洗濯物は外に出さないように言われている。
今朝は、薄日は感じるが曇り空だ。室温は１３～１４度で、これまでより１度低い。

今日の晩ご飯

今日は、東京の家族と一緒に晩ご飯を食べた。地元の有名なうなぎ屋さんのうなぎ。実際には、後からもう一切れ追加した。

今日は、アフリカに出張していた娘が帰国するので、昼前に家を車で出て、成田まで様子を見に行った。８か月ぶりに長距離運転をした。体力の衰えを切実に感じた。また、道がすっかり変わっているところもあった。原宿トンネルをくぐるのは初めてだった。慣れない運転をして、ドライブレコーダーの警告を４回鳴らしてしまった。
娘は会社指定のルートで帰り、大きな荷物だけ車に積んで東京の家まで運んだ。

家族で夕食後、一休みし、自宅に車で戻った。いつの間にか本格的な雨となっていた。今日の走行キロ数は310kmだった。

就寝前の体組成体重計の値
体重58.3kg　体脂肪率11.2%　内臓脂肪レベル 7
基礎代謝　1395cal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.9
体力年齢　61歳

朝の体調

昨晩は９時過ぎに床に入り、読書をしながらTVのニュースを観る。昼寝をしたにもかかわらず、すぐに眠くなる。あまり寝すぎてもいけないので、１２時まで読書を続ける。途中３時ごろにトイレに起きる。７時前までよく寝る。それからTVのニュースを観ながら横になり、７時半起床。
起床時、手首から先の痛みが目立つ。左側が痛いが、右にも痛みが出てきた。ただ、右側の痛みは、起床後すぐにとれた。左側の痛みは、取れない。肩の痛みは、こんなものかと思えば、その程度のもの。

朝食前の体組成体重計の値
体重57.7kg　体脂肪率11.5%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1378kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.6
体力年齢　62歳

朝食は、いつも通り8枚切り食パン2枚とジャムとミルクココア。
食後の薬は2mgとした。

朝食後の体組成体重計の値
体重57.6kg　体脂肪率11.4%　内臓脂肪レベル 6
基礎代謝　1377kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　57歳　BMI 20.6.
体力年齢　64歳

左手首から先の動きは、なかなか戻らない。