朝の体調

昨晩は12時に就寝。1時40分、4時にトイレに起きる。３時ごろ、暑くて扇風機をつける。
扇風機のスイッチがタッチパネル式で、スイッチが盛り上がっていないので、暗闇では操作が難しい。照明は付けたくないので、ガサゴソやっていると、覚醒レベルが上がってしまう。

以前の寒かったころに比べて、睡眠が浅いという自覚が強い。
5時ごろからは、うつらうつらの眠り。
6時からTVを観ながら体を休める。
7時ごろから強い雨が降り出した。小降りになった7時半ごろから活動開始。

起床時、左肩関節が痛い。これは関節痛で、筋肉痛とは違う。
目の状態は、ひところより大分良い。

朝食前の体組成体重計の値
体重54.1kg　体脂肪率7.3% 　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1357kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.3

朝食はいつも通り、8枚切り食パン3枚とジャムと牛乳入りコーヒー。
食後の薬は、これを書くため、忘れず服用した。

朝食後の体組成体重計の値
体重54.6kg　体脂肪率7.6%　内臓脂肪レベル 5
基礎代謝　1364kcal　筋肉量レベル 5
体組成年齢　55歳　BMI 19.5