体と会話しながら

今夜の月、見ました？
私はアリスに出てくる、暗闇に浮かぶチシャ猫の口を思い浮かべました！
ちょうどこんな口の形だったんです。
（日本全国、こんな形で見えてるんですよね？！
　小学校の理科でやったはずなんだけど・・・
　そして「日本全国」という辺り、blogなのに、ちっとも思考がWorld Wide ぢゃない！！）

さてさて今日もヨガ、行って来ました。
相変わらず右足のもも裏が痛いので、ちょっと控え目に。
足をかばったりするわけではないのですが、
これまでのように行けるとこまで行ってみよう～ではなくて、
ここまでは大丈夫かな？もう少しいける？
と体と会話しながらやったので、
いつもよりも体に集中できた感じがしました。

しかし不完全燃焼なのか、
遅れてきた隣の人の動きなんかも気になってしまい、
集中力が足りない足りない

先生いはく、ここのところ寒暖の差が激しいので、
春になって暖かくなってくれば、
筋肉もほぐれてきて調子がよくなるかも、とのこと。

しばらくは、体と会話しながらゆっくりやってみます。

お世話になってます

キルティングに入ると、何がつらいかと申しますと、
左の中指がぼろぼろになってしまうことです

針を刺して、左の中指で針先が裏まで出てきたことを確認して、
針を返していくわけですが、
そのときに中指は針で刺されまくって、痛いわけです。
（あー、上手な方はそんなことないかもしれないです・・・）

で、土曜日にキルト教室があったんで、
そこでその話をしたところ、同じクラスの方が、
こんなんあるよ～と教えてくれたのが、写真左の青い物体です。
指サックのもっとゴムが薄い感じのものです。

何もはめていない、なま指と比べるとそれはもう感覚はにぶりますが、
慣れてくると針の出具合もわかるようになりました！！

しかも彼女は、２コ持っているからと、
あまり使っていない方をくれたのです　感謝

これでバリバリ、キルティングしていこうっと

写真右は私が使っている指ぬきです。
裏側はパックリ開いていて、いろんな太さに対応できる優れもの。

台所のうさぎ

今回は我が家のうさぎ食器を集めてみました。

はぁ、しかしカメラって難しいですね。
食器が反射しちゃって、なかなかよく見えないですね。

まだマグとかあるんですが、まずはお皿たちということで。

起き上がりこぼし？！

今日のクラスは、もう何回か来ている人達ばかりだったので、
先生が新しいアサナを教えてくれました（ちょっと大技系なのかな？）

いくつかあったのだけど、その中でまさに「起き上がりこぼし」みたいなのがありました。
１．ロータスに組んだ状態で（座禅の足を組むやつ）、膝をもつ。
２．１の状態で後ろにごろん　→　起き上がる
３．またまたごろん　→　ちょっと右側に起き上がる（１時の方向）
４．またまたごろん　→　ちょっと右側に起き上がる（最初から見ると２時の方向）

・・・てなのを繰り返して、１周してくるんですねぇ。
私は３時の方向でギブしてしまったんですが、
先生いはく、背中が気持ちいいそうな。
ごろんとして起き上がるのは、ある程度勢いをつければいいのかなぁと思ったら、
どうやらそうではなく、ごろんで吸って、腹筋を使って起きるときに吐く。

あとは、肩立ちした後に、
１．肩立ちした状態から足をロータスに組み（もしくはあぐら）、
２．手を膝に持っていき、手で膝を押し上げるような感じでバランスを取る

これは通い始めた頃、いきなりやってみよ～となり、
ぎょえーと思ったのを覚えています。
今日は何とかできたけど、それは思うに
・肩立ちの背中からのどにかけての圧迫感に慣れてきた
・もちろん胃や腸の圧迫感にも慣れてきた
・多少、筋肉がついてきた（手で膝を押し上げるのって、結構力いるんです）

うーん、わかってもらえるかなぁ。
普通に床でロータスに組んで、ひじを伸ばして膝を手で持って、
頭を下に向けて、横から見ると頭、背中、床でコの字になるような感じ、
これを天地逆向きになった状態なんですよ。

でもって、私、どうやら右足の筋を痛めたようです。
前回のレッスンでちょっと痛いなぁと思っていて、
そのときは膝周りとかもちょっと痛くって。
今日は全然平気だったんですが、前屈でぐーっと伸びたとき、
「ピキーッ」ときましたねぇ。
膝裏が伸びて痛いとかではなく、
どちらかというと、腿の裏側の足の付け根から膝裏までの筋が痛いような・・・。

今日のレッスン終わったとき、先生にも状況を話したんで、
次回からはちょっと様子見ながら、
あまりぐいぐい伸ばさずにやってみようと思います。

みなさまも、どうか怪我や体を痛めませんよう、
楽しくヨガができますように

まずはフープ半分

今度のレッスンまでにフープの中身を終了させるべく、
まずは半分までやってみました。

１作目では、キルティングでかなりしわができたので、
こまめに糸こきしながら、やってます。

全部終わってからＵＰしようと思ったんですが、
ちょうど左側がだいたい終わっているので、
左と右の雰囲気の違いがよくわかるかもと思って、
この時点で一度ＵＰしました。

左半分の中心側には落としキルトが入っています。
落としキルトでだいぶ雰囲気が変わりますねぇ。