10月のマラソン練習内容。

１０月も今日で終わりだ。
今月走った内容についてまとめておこう。

2（日）　 21ｋ 　（札幌マラソン　1:31:25）
5（水）　 16ｋ　
6（木）　 12ｋ　 （＠5:23　～4:33～　）
7（金）　 8ｋ　　（＠5:44）
9（日）　 42ｋ　 （旭川マラソン　3:28:18）
12（水）　16k　　（＠5:08　～4:25～3:56～3:57～）　
13（木） 9k　　 （＠5:21）
16（日） 21k　 　(エルフィンロードレース　1:44:33）

後半
＜17～22風邪＞
23（日）　21ｋ　（北海道ロードレス　1:36:26）
26（水）　18ｋ　（＠5:16　～4:37～4:05～3:43～）
27（木）　8ｋ　 （＠5:26）
30（日）　20ｋ　（＠4:47）

30（日）は２時に起きて、３３０㌔運転して東藻琴村ハーフに
出走するつもりだったのだが、起きたら９時だった。

・・・・・・７時間寝坊した　＿|￣|○



今年の走行距離は、1,845ｋ
3月135ｋ 4月302ｋ 5月230ｋ 6月283ｋ
7月211ｋ 8月227ｋ 9月245ｋ 10月212ｋ
そろそろ雪が降る時期だ。
どっかスポーツジム入ろうかな？