肩こりに効く脳体操

長時間コンピュータと机の前に座っていることが多い現代人。
同じ姿勢を長く続けているため、肩と背中の痛みを訴えることが多い。
そんな人たちのために、肩と背中がこったときに役に立つ脳体操を紹介します。



肩がこったときに効果がある脳体操

肩はストレスに最も敏感な部位。
緊張したり血圧が上がったりすると、首の後ろと肩の部位がカチカチになります。

こういう症状は一日中机に座って仕事をする会社員に、もっとも頻繁に現れます。
肩と首が硬くなり、もっとひどくなると、痙攣を引き起こしたりします。

また、コンピュータを長時間使うために、肩の痛みを訴える場合も多くあります。
肩が硬くなれば、脳に流れる酸素や血液の供給がいちじるしく減ります。
頭がすっきりせず、頭痛が生じることもあります。

肩の痛みを解消するには、凝っている肩や首の筋肉をほぐす脳体操と瞑想、
呼吸を通じて肩の筋肉に新鮮なエネルギーを送ることがよいとされています。
カチカチの肩を気持ちよくほぐして、体と心を緊張から解放しましょう!




腕をねじる脳体操

　足は肩幅に開く。
腕を伸ばして右腕を左腕の上で交差し、左右の手のひらを向かい合わせにして
指を組む。
息を吸って止めたまま、組んだ手を胸の前へ近づけ外側に回して下腹のほうまで
ぐっと伸ばす。
元に戻して、腕を交差したまま頭の上にも伸ばして後ろに腕を反らす。
息を吐きながら腕をほどく。
反対側も行い、3回繰り返す。



記事引用: www.brain-training.jp