朝夕の寒暖差が激しく
結構、足元が冷えてくる時期です。
血液やリンパが下に滞りやすくなってきます。
普段よく運動をされている方はそうでもないと思いますが、
立ち仕事や、座りっぱなし、運動不足の方に
その場でできる簡単な運動を紹介します。
まず一つは、足の指でグー、チョキ、パー運動を
して下さい。 １０回位
普段あまり歩かない人は、足の関節も硬くなりやすい
ですし、筋肉もおちてきます。
また、親指や小指が開きにくくなっている人も多いです。
しっかりと地面をつかむイメージで歩いてください。
もう一つは、かかと上げ運動です。
ふくらはぎの筋肉を動かし下に滞った血液をまた上へと
送ります。 一回に１０～２０回
出来る時に一日に２回くらいやってください。
これなら、気がついた時にできると思いますので
是非試してくださいね。
