おしり、太ももの引き締め運動

ヒップアップ、　足の引き締め。

　横向きに寝ます。
　足を水平に上げます。
　息を吸っている時にすばやくあげます。
　息を、吐きながらゆっくりおろします。
　腹式呼吸で酸素をいっぱい取り入れてきださい。
　絶対に息は止めないでください。

　つま先の角度を少し内に向けたり、上に向けたりすると
　鍛えられる部位がに変わるのでやってみてください。

　片足　１０回　３セット。　　腰痛がある方は、あまり最初から
　　　　　　　　　　　　　　　　　無理しないでください。　

二の腕のひきしめ運動

半そでになると気になるのは、二の腕。
中々引き締めにくい場所ですよね。

１番簡単なエクササイズは。
　足を肩幅にひらき、少し膝をまげます。
   背筋は伸ばして正面を向きます。
　　手にダンベルやペットボトルを持ちます。
　　あまり最初は重くしないほうがいいです。

　　腕を頭上に上げ、肘だけをゆっくりと後方へ
　　曲げていきます。
　　その後再びバーベルを頭上へあげます。
　　この時、肘が前方に(顔の前)に出てこないようにします。

　　もう一つ大事なのは呼吸です。

　　肘を後ろに倒すときに息を吸います。
　　肘を起こしてくる時に吐きます。
　　出来れば、腹式呼吸で肘を伸ばす時ゆっくりと吐いてください。
　　絶対に息は止めないでください。
　　

　　　１０回を３セット位。　また少し足を”ハの字”にし内ももに
　　　力を入れるようにするとおしりや、太ももの筋肉のひきしめ
　　　にも有効です。
　　　　筋肉痛にならないように最初からやりすぎないでください。
　　　毎日出来るようにがんばりましょう！　　　

　　　
　

　　　
　　
　　

　　
　

　　　

 

 

　

 

はずかしいさくら院長

ブルドックのさくら院長(みんなを癒す役目)は、
いつも眠たくなると、スポンジのおもちゃをくわえて
遊ぶのではなく、子犬がおっぱいを吸うように
前足でおもちゃを押しながら"ちゅっ、ちゅっ”と
すいながら寝ます。
なんとも癒される姿です。
ちょっとみんなに見られるとはずかしいけど・・・。

笑う犬ミルちゃん

ミルはとても笑顔が得意です。
さすが、わんちゃん部門受付担当だけあります。
特に何もしていませんが・・・。
今日は、院長のさくらが休みで、ゆったりとした感じです。
いつも、本当に世話好きのやさしいミルです。
怒ったら怖いけど。

三重県尾鷲市から来て頂きました。

今日は、　三重県の尾鷲市から車で、
施術に来てくれました。　
運転で疲れているのに、いつも楽しい話を
たくさんしてくれてこちらも元気にしてもらってる感じです。
あちらでは、海洋深層水のくめる所があるらしくおみあげに
頂いてしまいました。
コーヒーに使うとおいしいらしです。　
早速飲んでみます。　それから、車のボンネットに子供の
手形らしきものがたくさんついていたので聞いてみると
猿の手形らしいです。
結構頻繁に現れるらしいです。家の中のみかんも盗られたとか。
また、次回お会いできるのを楽しみにしています。

顎のゆがみ

鏡を見ていると、左右の顔のバランスがかなり違ってきた、
口を大きく開けると、パキッという音がする、最近よく肩が凝ったり
頭痛がしたりする。という方は、顎関節のずれが考えられます。
もちろん、歯のかみ合わせも悪くなり、消化機能も悪くなる可能性もあり、
体全体い悪影響を及ぼします。
顎関節のずれの施術と歯科医でかみ合わせを見てもらう必要があると
思います。
ほっておくと、最初は顎のずれだけですが、側頭骨等、頭蓋骨のひずみにも
つながり、また首、背中、骨盤とバランスをとるため全体に悪影響を及ぼしかねません。
眉や目の位置、頬骨の高さ、口角の位置等全部関係があります。
顔面頭蓋、頭蓋骨の調整もやっておりますのでご相談ください。
　http://tpi-chiro.com/

 

 

 

まっすぐすぎる首

頚椎は、赤ちゃんの首がすわるという時期に前湾といい
前方に湾曲ができます。　はいはいをしている時期に
腰の前湾ができ、首は前、背中は後ろ、腰は前というふうに
S字状に湾曲が出来ます。これが、生理的湾曲と言い、
衝撃や振動を分散し脳を守るようになっています。
それが、職業や姿勢、やわらかいものに寝るなどして
この湾曲がくずれてくると、色々な症状がでてきます。
肩こり、腰痛、頭痛、手足しびれなど、その他いろいろです。
今日は、僧侶の方が来ていただいたのですが、
結局、顎をひいて禅をくんだり見た目の姿勢は凄く
綺麗ですが、骨格的には、凄く負担がかかっていて
まっすぐすぎる首になってしまい手のしびれと気分が悪い
という症状でした。
また、この前湾をつけてく施術と自分でできる運動を
アドバイスさせて頂きました。

 

 

めまい、ふらつき。

その日によって来院される方の症状がよく似ています。
昨日は膝、今日は、めまい、ふらつき気分が悪い方。
体がだるく、しんどいと訴える方が多いです。
色んな原因はあると思いますが、やはり頚椎になんらかの
原因があると思います。
季節の変わり目ということもあるのでしょうか。

今日は膝が痛い人が多かったです。

今日は、膝の痛みを訴える患者さんが多かったです。
膝の痛みにも色々ありますが、変形性のものが多かったです。
梅雨のような天気でやはり関節痛がおおいようにおもいます。
あまり我慢しすぎないように早めの施術をお勧めします。
これから、この地域は梅の収穫でいそがしくなります。
忙しくなってしまうと、どうしても無理をしてしまうと
思いますので、その前に是非体のメンテナンスをしておきましょう。

ダイエット結果報告 （腹部）

部分やせダイエット（お腹）　気になる部分（ぽっこりお腹）
　２４回コース
　毎日のビールはやめなれない
　年齢　４８歳　　身長１５０ｃｍ　　体重　５２㎏
　体脂肪　２９．３％　　　腹部　　７８ｃｍ
  期間　H１７，７／１１～１０／３
　

　　体重５０．４㎏(－１．４)   体脂肪２７．１(-2.2)

     腹部６６．５ｃｍ（－１１．５）
　　　
　　　この方はお腹の部分だけがぽっこりでいて、ほとんど食事制限はなしで
　　　毎日ビールも飲んでいました。　すごい効果がでました。
　　　もう少し体脂肪を落としたかったですね・・・。