来週に備えて

　今日は4時半に起きたのですが、どうも体調が優れない。体は起きているが、頭が起きていないようです。この暑さのせいでしょうか？

　二度寝して、10時に起床。

　仕事して、ご飯食べて、仕事して、15時半から舗装路で練習しようと家を出ました。

　先週の雨の影響であちこちが通行止めになったりしてるので、無難に花折峠のピストンと江文峠の予定。

　今日の課題は、ここんとこ長距離ばかりで、心拍を上げた走りをしていなかったので、来週の朽木に備えて心拍を上げた走りをすること。

　街中を抜け、さあ頑張るぞ！と思うと八瀬でガードマンに止められました。

　「この先、歩道が通れませんので反対車線の歩道を行ってください」

　はぁ？こっちは車道を走っているのになんでワザワザ反対側の歩道へ行かなあかんの！

　ガードマンには「自転車は車道を走るのが基本。自分の責任で行きます。」と言って車道を走りました。けど、このガードマンというか、警備会社？もしかしたら管理している京都市か？はどうなってるんでしょうね。

　さあ、気持ちを入れ替えてガンガン行きましょう。心拍計は170以上を表示しています。

　大原へ入る手前でアラーム設定の185を超えたのでもうチョイ頑張るぞ！と思うと携帯にお客様から着信。止まって10分ほど話して再出発。

　ガンガン走ってたら、途中峠の上りでパワー切れになりました。でも何とか上って、トンネル越えて予定を変更。旧道を登って折り返しです。

　江文の上りは頑張ると心拍は192を表示。まあこんなもんでしょう。

　あとはヘロヘロになりながら帰ってきました。

　1時間しか走っていませんが、来週のレースに向けて現在の調子が把握できました。

　走行距離：37km
　総時間：1時間32分
　走行時間：1時間20分
　平均速度：27.8km/h（実走分）
　最高速度：60.8km/h
　平均心拍数：157
　最高心拍数：192
　摂取水分：600ml