東北レポを書く前に一つ。
ここ最近、走っては食べて食べては走っての繰り返しでまったく体重が落ちません。
ま、増えもしないので良いと言えば良いのですが。
私は食事を美味しく食べるために走っているような物ですから気にするなと言われればそれまでです。
しかし一度60kg台へ持って行きたいと言う欲望もあります。
普段の食事は朝昼はふつうに食事を取り仕事が終わって走りに出ると大抵帰宅は22：30～23：00頃になります。
この時間から夕飯を食べていたのですがこれでは痩せるはずがありません。
走り出す前に少しだけ食べて走って帰ってきたら炭水化物は取らない。
お腹が空いているようなら野菜のみを食べるように変更しました、2週間ほど前から。
いわゆる【低炭水化物ダイエット】と言うやつでしょうか。
一日3食の内、夜だけ炭水化物を減らして行こうと言う作戦。
極端に減らすとデメリットもあります。
炭水化物は体に吸収・分解されると、ブドウ糖（グルコース）に変わります。
人間の脳・神経・血液はブドウ糖だけが唯一のエネルギー元ですのでそれらが不足すると脳の働きがにぶくなってきます。
長く続けていると、日常生活に影響が出るとの事。
これは困ります。
又、炭水化物が足りなくなった身体は肝臓のグルコースを分解してブドウ糖の変わりにしますので肝臓にも負担がかかります。
肝臓の成分が底をつくと、次は筋肉の脂質を分解し、ブドウ糖に変えてしまいます。
筋肉も肝臓もだんだんと弱っていくわけです。
さらにデメリットとしては、弱った肝臓から発せられる成分により身体が臭くなると言うのです。
それでなくても汗で臭いのにこれ以上臭くなっては目も当てられません。
そんな訳で極端に炭水化物を減らすのではなくて朝と昼はしっかり食べて夜だけ野菜中心の食事に変更しました。
野菜中心と言うか夜は野菜だけ。
2週間経ってみて徐々にですが体重も落ちているような感じです。
食べたい気持ちをあまり押さえつけてもストレスになるので1週間に1度は夜もしっかり食べるようにしています。
いや、もっとかな(^^ゞ
痩せたいけど食べたい食べたいけど痩せたい・・・・・・・・
どうしましょうか(´・ω・)
夜、野菜だけとは強い精神力が必要ですね。
もう2週間続けているそうで、すごいと思います。
アニキが60kg台になったら、シュレク兄弟みたいになりそうですね。
でも、そこにはまた新たな走りがまっているのでしょうね。
自分には真似できませんが、応援しています。
週一の食べていい日には、また是非うちでどうぞ！^^