本日の追い込み

仕事上、自転車には乗れず・・・。

最近始めだした心拍トレーニング。
220-年齢がおおよその最大心拍数らしい。
その数値から80～90%の心拍をどのくらい維持できるか？
などがトレーニングになるらしいと信じつつ取り入れてる。

平日週2から3の割合でスポーツジムのエアロバイクで追い込んでる。
今日はエアロバイク心拍160くらいを維持しながら50分。
そのあとは60分のインナーマッスルの筋トレ。
とは言っても女子のけつを眺めてた。
少し調子がもどりつつある。いろんな意味で。
週末はできればまた100キロ以上は乗りたいな。

そうそうこの海外サイト爆安です。

http://www.wiggle.co.uk/

宣伝費もらってるわけじゃないけど、お勧めです。
無論、メリットデメリットありますが・・