逆三角形と仮面ライダー腹と四十肩

４０歳が見えてきてますが、そこそこ運動（マラソンとゴルフぐらいですが）をしているので、まあまあ体型は保っているほうだと思います。

しかし、やはりちょっとお腹まわりがたるんでいて、自分でも『醜くいな』と感じています。

そこで、逆三角形と仮面ライダー腹を目指して、少しだけ本気で、からだを造ろうかなと思っています。
といってもジムに通ってまではしませんが。

実は一番の問題は、３ヶ月ほど前から悩んでいる肩痛なんです。
四十肩なのかもしれませんが、こうなったら肩を筋肉でサポートしてやれば楽になるかなと。
間違ってるかもしれませんが、全然良くならないので、何かしてみようと思って。

もう一つの動機としては、前回の福知山マラソンの時に、今までよりきちんとカーボローディングをしたんです。
いわゆる食事コントロールですが、これが以外とやってる時に楽しかったんです。
で、もしかしたらそういうのが合ってるのかなと。

なので体脂肪を落としてしぼって筋肉をつけていきたいなと思っています。

こういう、目に見えにくい努力って、続けるのが苦手なので、ここで発表して、自分を追い込んでみます。
という事で、定期的に体重と体脂肪を報告します。

身長は（これは変わらん）１７５cmです。
12月22日の体重：65.0kg、体脂肪：19.1％

えっ！！　久しぶりに測ったけど、ここのところ体脂肪は14～16％ぐらいやったのに。
ほんまにヤバイ。

目標は10％台、体重は60kgぐらいには落としたい。
よし、やるぞ。

明日はハーフマラソンです。
さむそ～......

ところで今日の家の近所の朝の雪景色です。