久々の献血・・・なのに行ったら、ヘモグロビン不足で拒否されてしまった。
12.5md/L以上のところ、11.5しかなかったらしい・・・
貧血の程度から言えば軽いんだけど、元々貧血体質で献血が出来なかった時期が結構あったため、献血出来ることが至上の喜びとなっていた自分にはちとショック・・・。
職場で健康管理の仕事をしているのに自分が出来ていないのも本末転倒だし。
やっぱり炭水化物大好き人間なので、コメや麺類、パンなどが多い主食中心になりがちで栄養が偏っているんだろうなぁ
お昼もうどんやラーメンにしちゃうことも多いし
トップのイラストは献血車で戴いたパンフレット
効率よく鉄分を吸収するためには
・吸収率の高い動物性食品をとる
豚レバー、鳥レバー。牡蠣、アサリ、ワカサギ
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり動物性のヘム鉄の方が体内への吸収率が高い
・体に吸収しやすいようにする
ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取する
鉄を吸収しやすいイオンにするため緑黄野菜と一緒に調理したり、食後に果物をとる
・吸収を阻害しないようにする
食後すぐにお茶やコーヒーなどを飲まないようにする
お茶などに含まれるタンニンは鉄と結びついて吸収されにくくする。
少なくとも食後30~60分は控える
・少しでも鉄を摂取する
料理するときに鉄鍋を使用する
その他、無理なダイエットはしない、寝不足をしない、適度な運動をする、ストレスを溜めない、一日3食を食べるなとがあります
どれも知識としては知っていることだけど、なかなか出来ていないのよね~
特にレバーは私の大嫌いな食べ物No1だし(苦笑)
ってことで、ドラックストアで鉄のサプリメントを取ることにします(苦笑)
あまり酷い貧血だと心臓にも負担がかかるので、女性の皆さん、「たかか貧血」と侮らないでお気をつけくださいね
12.5md/L以上のところ、11.5しかなかったらしい・・・
貧血の程度から言えば軽いんだけど、元々貧血体質で献血が出来なかった時期が結構あったため、献血出来ることが至上の喜びとなっていた自分にはちとショック・・・。
職場で健康管理の仕事をしているのに自分が出来ていないのも本末転倒だし。
やっぱり炭水化物大好き人間なので、コメや麺類、パンなどが多い主食中心になりがちで栄養が偏っているんだろうなぁ
お昼もうどんやラーメンにしちゃうことも多いし
トップのイラストは献血車で戴いたパンフレット
効率よく鉄分を吸収するためには
・吸収率の高い動物性食品をとる
豚レバー、鳥レバー。牡蠣、アサリ、ワカサギ
鉄にはヘム鉄と非ヘム鉄があり動物性のヘム鉄の方が体内への吸収率が高い
・体に吸収しやすいようにする
ビタミンCやクエン酸と一緒に摂取する
鉄を吸収しやすいイオンにするため緑黄野菜と一緒に調理したり、食後に果物をとる
・吸収を阻害しないようにする
食後すぐにお茶やコーヒーなどを飲まないようにする
お茶などに含まれるタンニンは鉄と結びついて吸収されにくくする。
少なくとも食後30~60分は控える
・少しでも鉄を摂取する
料理するときに鉄鍋を使用する
その他、無理なダイエットはしない、寝不足をしない、適度な運動をする、ストレスを溜めない、一日3食を食べるなとがあります
どれも知識としては知っていることだけど、なかなか出来ていないのよね~
特にレバーは私の大嫌いな食べ物No1だし(苦笑)
ってことで、ドラックストアで鉄のサプリメントを取ることにします(苦笑)
あまり酷い貧血だと心臓にも負担がかかるので、女性の皆さん、「たかか貧血」と侮らないでお気をつけくださいね
忙しいのにありがとうね~!!
今年もいっぱい感謝です!!
ビバちゃんにはいっぱい励まされてきたからとっても感謝してます
是非是非良いお年をお迎えくださいね
そして来年も宜しくです
そうだったわ~
私、れいくさんが好き嫌いが多いと知ってとっても意外だったのよ~!!
なんで貧血にならないのでしょう??
これも体質なのかな~??
ほうれん草・・・たぶん、私の方がれいくさんより食っているぜ(爆)
何で血を作っているんじゃ??
謎・・・体内の何処かに高速増殖炉とか持っていない?
ビバ!さん
やっぱり~多いよね~女性は
私も倒れることは無いんだけど、気をつけないとすぐひっかかる。
鉄剤も飲んでいたけど、あれ飲むと吐き気がするのよ~
薬を変えてもらっても同じなのですっかり飲むのをやめてしまったけど、お腹に子供が居るとそういうわけには行かないもんね~
コーヒー好きには辛いこの事実。。
私も食後のコーヒーが一番美味し感じる人なので、これの禁止は辛い~!!
ピル飲んでても貧血なのにはちとショック~
これで普通の月経量ならもっと貧血だったんだろうな・・・食事って大切だよね
のあさん
いいな~のあさんは貧血じゃないのね!!
やっぱり栄養のバランスが取れた食事を作られているだけあるわ~
のあさんトコのお料理を見ていると、ほんと立派だもの。
私も見習わないと・・・と思うんだけど、つい面倒で、タラコご飯でご馳走様をしてしまう(苦笑)
コメ大好きな人なので、しょっぱいおかずが1つあれば満足なのよね(汗汗)
お茶のタンニンやカフェインが良くないみたいだけど、番茶とかはどうなんだろうね~??
なんか焙じてあるぶんそういうのが緑茶より少ないような気がするんだけど。。。気のせいかな
haroharoさん
あらら~奥様もそうなんですね~
女性はほんと鉄欠乏性貧血って多いですよね
毎月出ていく分もあるから積極的にとらないととは思うんですが、やっぱり私もレバー嫌いのコーヒー好き。
haroharoさんの奥様同様にサプリのんで次回にリベンジしますよ~!!
是非haroharoさんも献血にgo!
一番身近で簡単に出来るボランティアですから
勿論、自分の健康管理にも役立つしね
まゆらさん
懐かしい~!!
昔、ストーブの上には南部鉄瓶のヤカンが乗ってて、これでお茶とか入れていたよね~
そういうところから知らず知らずのうちに鉄補給になっていたのかも
今はヤカンもフライパンもステンレスやフッ素コートのだからね
ひじき・・・嫌いじゃないけど、量は食べられないのよね~飽きるのよ
なんか美味しい料理法ないのかな~??
よく長い朝礼とかで倒れるという話は聞いたことがあるけど、授業中もですか・・・
血の話がダメって、自分のご自身の月経の時は大丈夫なんでしょうか??(汗)
私も一時歯医者で働いていたせいか、多少の血なら平気だけど、やっぱり見ていて気持ちいいものではありませんね~
看護婦さんとか偉いなーと思いますよ。
勤務内容を考えたらもっとお給料高くてもいいよなと思う職業のひとつです
来年・・・いい年になるんでしょうか??
とりあえず旅行に行ったら「おみくじ」にはチャレンジしてきますね~(笑)
こっちゃん
こっちゃんは貧血じゃないのね~いいな!!
やっぱりレパーのま食べられるのは大きいよね
だってひじきをどんぶり1杯たべてもレバーには適わないもの
そうそう!!
食後だからコーヒーがなお一層美味しいんだよね~
私も外食したらほぽ100%食後にコーヒーです。
コレが禁止なんて辛い・・・・
ってことでサプリで補給してます
今は便利だ~(笑)
なみださん
体質もあるんでしょうかね~
私も昔っからそうなんですよ!!
でもお話を聞くと年齢的なものもあるのかな~??
なみださんてレバーも大好きなのに、不思議???
きっと腹痛で栄養が吸収される前に出て行っているって事はない?
私はなんでも吸収する体なんだけど、鉄だけは吸収しないらしい(爆)
と、なんでも体質のせいにしてみる(爆)
なみださんはお正月も忙しいんでしょ??
体に気をつけてね~
母宮さん
そっか~母宮さんもなんだ~
うんうん、寝不足。。。私も思い当たるフシがありあり(苦笑)
プラス、運動不足もあるわ~ダメじゃん、自分。
病院の鉄剤って飲むと吐き気がするよね~
私もそうで飲み続けられなかったの。
今、試しにDHCのサプリを飲んでいるけど、今のところ何ともないよ。
ただ便の色もいつもと変わらず・・・
昔、病院の鉄剤を飲んだら黒い色になったので、量自体が少ないのかもね~
所詮、薬とサプリは違うし
輸血しているとダメなのね・・・
献血って結構制約があるから・・・
なのでうちの職場でも出来ない人多いです(服薬中とかで)
でもあの申告書の「同性との○交渉」とか「不特定多数の・・・」の項目って○つける人いるんだろうか??と思うのは私だけ?(爆)
mikiさん
そうなんだよね~
なんかを常備しておいて、食事に1品足すという形にすれば良いのだけど・・・
これが意外と簡単そうで出来ない~!
出しても食べないままご馳走様をしてしまう自分が居ます(苦笑)
鉄不足だと体内酸欠だから、山登りや階段のぼりをするとずハァーハァーと息切れしちゃうんだよね~
山菜採りが好きなのに、60代のおっちゃんにおいて行かれるのは嫌だ~!!
ってことでお手軽サプリに頼ってます
さてさて効果が出るかしら?(笑)
大掃除の合間に・・・来ちゃった~(⌒∇⌒)
たれちゃん、いっぱいお世話になりました。
いろんなことがあった1年だったけど・・・
いっぱいありがとうの気持ちです。
よいお年をお迎えください~。
(今、家族の隙をみて・・・パソに~。ごめんね♪)
あらら・・・ブックさんもでしたか。
ここ数ヶ月は色々大変でしたもんね~
やはり体は正直なんですね。そういうのもちゃんと出るんだから・・・。
私も最近朝がトーストと牛乳、昼に麺というパターンが多かったので明らかに鉄不足だった(苦笑)
段々無理をすると体に跳ね返るお年頃なのでお互いに気をつけねばなりませんね(苦笑)
KE007さん
あらら~KE007さんも貧血なのね。
判る~私もずーっと10年以上貧血で病院から鉄剤とビタミン剤出されたんだけど、コレ飲むと吐き気がして続けられなかったの。
出るものの黒いブツになっているし(苦笑)
そんな私が脱貧血をしたのが、朝食にシリアルを食べるようになってから。
あれって栄養のバランスがいいから、鉄不足も補えていたみたい。
ただね、お気に入りだったシリアルが発売中止になってからどうも口に合うシリアルにめぐり合えなくて、パン食になってしまったのさ~
好きだったのに「おさつシリアル」・・・復活してくれないかなぁ
来年からは日本でも定期健康診断にメタボリック予防り為。腹囲の測定があります。
ひた隠しにしてきた腹肉が周囲に晒されてしまう~!!
恐怖です
ひぃさん
そうなの~!!
私もコーヒー大好き!!
だいてい1日に3杯は飲みます。
友達と部屋でだべると何杯飲んでいるか、判んない。
なので勿論、食後はコーヒーを飲む人。
良くないと判っていても美味しいんだよね~食後のコーヒー
献血は気楽に出来るボランテァアだと思ってます
普段なかなか出来ないので、献血くらいは~とは思っているんだけど、それすら出来ないなんて、トホホです(苦笑)
ひぃさんは健康診断は受けているのかな?
献血すると血液検査の結果も教えてくれるのでいいですよ~
ぶ~ば~さん
けいこさんもそうなのね~
私も高校の頃からそうなのよ・・・
女の子はどうしても月経があるからなりやすいよね。
就職してから病院で鉄剤を処方されたのだけど、これが体質に合わないのか飲むと吐き気がして続けられなくてほんと10年以上貧血だったの
それが朝食にシリアルを食べたりプルーンを食べたりして良くなったのだけど、やはり朝がトーストと牛乳、昼が麺だと鉄不足になるのね(苦笑)
なので今DHCのサプリを飲んでいるわ
これは体調に影響がないので飲みやすいです
効果がでるかな~??
ぶ~ば~ちゃんは血が濃いの??
いっぱい生野菜やお水をとらなきゃね
Ahさん
起立性貧血ってのは脳貧血のことかな。
お風呂とかクラっと来るよね~
視界がぐぐーんと狭くなるのが自分でも判る(苦笑)
低血圧も大変よね~
100以下だと体がしんどくない?
私も以前は低血圧でだいたい100前後だったのだけど、今は太ったせいか正常になりました。
が、この間上が140でびっくりした~!!
今度は高血圧の心配をしないとならないかも~
mikiさんも書いていますが、ひじきと切干大根の煮付け、大量に作って冷凍しておくといいかも~~~。
今後、ビンゴかなにかの景品で「南部鉄瓶」が当たったら、即、たれぞ~さんへお届けしますねぇ。
奥さん 最近は 鉄のサプリメントを欠かさず飲んでいて 来年そうそうリベンジするそうです。
私も 献血誘われました。
奥さんはコーヒー好きだし レバー嫌いなので やっぱり影響あるんかなぁ。
特に気をつけてないけど、好き嫌いがないのと
必ず3食(以上かも・笑)食べるからかな?
と勝手に思ってます。
お茶は、食後直ぐ飲んではいけないのね~。
食べながら飲むのも、良くないんだね。
へぇ~~。知らなかったわ~。
検査すると、鉄不足なんだ~~。
妊娠中は、鉄剤(めちゃマズイ)飲んだし。
家族の健康管理も含め、意識して、メニューに取り入れるべきなんだろうけど・・・
ついついサプリに頼ったり・・・
そうそう・・・・皆さんと一緒で・・・食後のコーヒーが美味しいだけどな~~・・・・
いつも血漿も血小板も取り放題、お好きなだけどうぞとばかりやってます(もちろん決まった量だけですが)
血管もとっても探しやすい、左右どちらの腕でもOK♪看護士さんに優しい女です
が、たれさんやなみださんのコメントを読んでいると調子に乗っていてはいけないなと痛感
だってレバーやほうれん草などなど、所謂血を作るような食材は大ッ嫌いな食わず嫌い王ですから
酸素不足になっちゃいますお。
ほうれん草ときくらげとたまごの炒め物
しじみのお味噌汁
ひじきに、切干ダイコン・・
ちょこっと、添えてね。
私の場合は、持病による影響なんですけど、、。
食生活もむちゃくちゃですから、。(反省)
お薬ももらったんだけど、、。
飲むと気持ち悪くなるので、、今はやめてます。
レバーとかはOKなんだけど、、、あまり食べてないわ。
意識して鉄なべを使ったりはしてるんだけど、、。
過度な運動はしてる。。(バレーボール週に2回ほど)
年中寝不足。コーヒー大好き!!
だめだこりゃ。。。
献血も行ってはみたものの、輸血経験のある人はダメだって言われました。。
ってこんなん何にも自慢にはならんです
でも8年前までは毎年献血してましたから
(それも成分献血)
その頃は大丈夫だったんよねぇ
ここ2,3年はずっとヘモの値は10~11くらいをうろうろしています
「レバ刺し」とか大好きでよく食べるんだけど
焼き鳥もレバーを必ず食べるんだけど
よくよく聞くと実家の母も40過ぎてから貧血になったみたいです(遺伝かなぁ?)
用心しましょうね!!
今年も後4日ですね、身体を壊さないように
良いお年をお迎えください
もちろん、私は貧血なんてなったことがないですよ!
献血って、自分の健康状態もわかるんですね~
私は、ど~しても注射が苦手で・・・
注射じゃなかったら、喜んでやるんですけどね~
食後のコーヒーが良くないなんて
食後だからおいしいのになぁ
血の話しがダメみたいで、その話でくらっときて
倒れてしまいます
授業中も何回もね
今、考えたらほんまかいなーって思うけどねププ
たれぞー様には、来年めぐり逢う男性により
貧血はなくなると神は告げています
起立性貧血っての??
よくなるわ。
血圧も。下50台上90台から、
最近は下60代上100台に昇格しましたぁ~~
でわでわ、来年もヨロシクね~~
高校生の頃から・・・いつも検査でひっかかって
たのを・・・今思い出しちゃった;;;;;
けいこも・・・レバーが食べれないので;;;
レーズンとかチョコレートを食べるようにしてた
みたいーーー
ぶ~ば~は;;;
聞かないでーーー
血は濃いすぎるから;;;;;
私は自分の血が吸い取られていくような気がして献血には二の足をふみます。
食後すぐによくコーヒーをよく飲みます。
ほっとするんですよねぇ~。
どの項目も実践するのは難しい。うう~ん。
まずできることから、
レバーを食べることかな(^^♪
もう、今回の健康診断は滅茶苦茶でした。で、このクリスマス休暇はダイエットに励んでいます。体重を「少なくとも」3キロ落とせって、言うのは簡単!10キロ落ちたら完璧なんだけどな~、って、先生そりゃむりっ!!!(涙)
私の住むミシガン州って全米でも屈指のデブ州なんです。そんな中、私みたいなのって全然デブに見えないのですよ。だから、調子に乗って食べちゃうわけです。それがまずいけないんだろうな~。
若い頃、会社に献血車が定期的に来て、事務所の女の子たちと行くと
大概私だけが献血できて他の人はできなかったんですけど
今回の健康診断で不摂生がたたって軽い貧血でした
健康第一だと私も思ってますんで気をつけます