ヒップアップと便秘解消に！

キュッと引き締まった丸いお尻って　あこがれますよね

ヒップアップには、スクワットが　おすすめです。

お尻を突き出しながら、腰を落とす　→　伸び上がる　動きをくりかえします。

伸び上がる時に　お尻を締めるように　意識するのが、大切ですよ

おなかを折ったり、伸ばしたりするので、便秘にも効果的です。

腰を反らないようにする　など　姿勢が大事なので、しっかりスタッフがサポートします



☆11月20日(火) 10時〜12時 J-サーキット高槻 出張講座 : inこんぺいとう

☆気になったら、無料体験☆
　11月入会は、タオルハンカチなどJCグッズをプレゼント！（なくなり次第、終了します）
電話　072-685-1012
無料体験申し込みは、コチラ

下半身の筋肉をつけよう

筋肉をつけるのは　大事だけど、まず意識してほしいのは、下半身の筋肉です。

理由は、3つありますよ！

①　衰えていくのは、下半身の筋肉から。
　　
　　筋肉が少ないと　疲れやすくなる　→　疲れるから、体を動かさない　→　消費カロリーが落ちる　→　太りやすくなる

　　これは、困る！

②　下半身には　お尻や太ももなど　大きな筋肉が集中しているので、エネルギーを消費しやすいですよ。

　　下半身の筋肉を増やすことは、代謝を高め、効率的に脂肪燃焼しやすい体質をつくることになるのです。

③　下半身の筋肉が増えると、血液の流れがよくなるので、脚のむくみ、疲れ、脚が太く見える　という悩みが解消されるのです。

写真のマシンは、太ももの筋力アップに効果的

ぜひ、体験してみてくださいね

☆11月20日(火) 10時〜12時 出張講座 : inこんぺいとう

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減量より 嬉しいこと

9月末に入会された　40代　Hさんのアンケートです。

ダイエット目的で　入会されて、1回　30分　×　週　2、3回　×　1ケ月　で、2キロ減りました

食事制限なしで！

でも、アンケートに記入されたのは、「夜中に目が覚めなくなった」でした。

ぐっすり眠れると　快適に過ごせますもんね

良かったです

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「苦手」を「楽しい！」へ

今日、入会された方は、別のスポーツクラブに通っていたそうです。

「マシンを使って運動したかったけど、どのマシンを使っていいかわからないし、

使い方もわからないし、スタッフにも聞きにくいし、ずっとランニングマシンで　走ってました。」とのこと。

お友達が、Jに通っていて、「使うマシンは決まっているし、使い方も教えてくれるからいいよ。」と言ってくださったそうです

ダイエット目的で、入会されたので、効果出るように　しっかりサポートしますね

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飽きない理由

J-サーキットって、運動が続かなかった方、運動が嫌いな方が、入会されることが多いです。

J-サーキットは、1つの運動をするのは、30秒だけだから。

30秒たったら、次の運動へ移動していきます。

嫌になる前に、どんどん次の運動へ移動して、自然と全身運動できる仕組みになっているんです

「運動しないといけないんだけど、どうしようかなあ」と思っていたら、ぜひ体験してください。

見学も大歓迎

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