便秘が、ましになりました。

女性は、便秘に悩む人が　多いですよね

気温が低くなって、水分をとる量がへると、余計です。

便秘をなおすには、水分をとることと、繊維質の食品を食べることと、運動が大切です。

お腹まわりを動かすと　腸に刺激を与えますし、便を出すには　腹筋が必要です。

J-サーキットで、アンケートを記入してもらうと、便秘がましになったと　記入される方が多いです

便秘解消されると、お肌もきれいに　体重も減りやすくなります

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入会した理由

去年の9月末に入会されたSさんと、「1年経ちましたね～」とお話しました。

入会された理由をあらためて　聞いてみると、「40歳を過ぎて、体重が落ちにくくなり、

何か始めないと　と思ったんです」とのこと。

今は、週2回くらいの運動で、きつかったワンピースが着られるようになり、喜んでらっしゃいます。

激しい運動ではないけれど、全身運動で、成果が出ますよ

気になったら、気軽に無料体験にお越しください

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美肌には、運動

先日　講座を行ってもらったのは、鍼の先生なので、お肌のプロです。

その先生に　「Ｊ-サーキットに通っている会員さん達は、みなさん肌がきれいですね。やっぱり運動っていいんだな。」

と言っていただきました

吹き出物などでの悩みなど　ほとんど聞かないし、肌の色も明るいですよ

運動すると、老廃物を出して、血液やリンパの流れがよくなりますからね

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腰痛予防に

今朝は、気温が低くなりました。

気温が低くなると、怖いのは　腰痛ですね

腰痛ベルトもありますが、自分の腹筋と背筋を付けましょう。

あと、腰周りが　固まるのもよくないので、適度な運動が　効果的です。

ぎっくり腰になる前に、「あぶなそう」と思ったら、予防しましょうね

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体のクセをなおす

肩こりの方って　とても多いのですが、みなさん、「肩に力が入るクセ」が、あります

だから、「肩の力を抜く感覚」をわかっていただきたくて、ストレッチポールを使います。

自然に腕を下ろすだけで　OKなので、とても簡単

クセがなくなると、体が楽になって、運動効果もアップしますよ


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