Rペース400m×10本

本日の練習

夜レン　18時00分
Eペース20分
流し5本
Rペース400m（ｒ400m）×10本
1本目　74秒
2本目　73秒
3本目　74秒
4本目　73秒
5本目　71秒
6本目　70秒
7本目　72秒
8本目　74秒
9本目　69秒
10本目 68秒
Eペース10分（コーストンボがけ）

暑かった夏も終わりを告げようとしています。
毎年は夏は、夏バテが怖くて練習量を落としていますが、今年も同様。

おそらくこの8月は走行距離は150キロくらいか？

そろそろ、涼しくなってきたので練習再開といきたいところ。
そんなわけで、今日は一人富士森競技場でレぺを行いました。

メニューは400m10本。
1500mのレースを意識して。

4本目までは、ウオーミングアップ。

5・6本目は、序盤を意識。

7・8本目は、中間走。

9・10本目は、終盤。

実際走ってみると、24時間勤務後といこともあり、いまいち集中力が足りないこともありましたが、ペースがつかめない。
1500mを4分21秒で走れたときは、軽く70秒で全部まとめることができたのにな～。

いつもの課題は、中間走。
1500mでの2周目～3周目までがどうしてもガクッとペースが落ちてしまう。

ここの落ち込みを改善し、生涯スポーツ大会へとつなげたいと思います。

さて、今日は走っていると様々な方がこの富士森走競技場に訪れて楽しんでいるのを改めて感じました。

お父さんが、息子たちのかけっこの練習をさせていたり、会社帰りの仲間たちかぺちゃくちゃお喋りながらジョッグしていたり。
はたまた、ご年配の夫婦がウオーキングを勤しんだり。

この富士森競技場。
いまだ土のグランドですが、誰にでも24時間無料で開放しています。

やはり聖地と言われるわけですね～。


素晴らしい～。

そんな聖地を、富士森走友会の大先輩ミネオさんやヤギシタさんがコースをトンボがけをしていました。

わたくしも、練習後は感謝を込めてトンボがけさせてもらいました～。

八王子って素晴らしい町ですね。

走った後はこれ！