個人練習+富士森走友会練習会

本日の練習

17時00分
個人練習（富士森競技場）

Eペース25分（流し6本）
Rペース400m（r400m）×6本
1本目　70”
2本目　69”
3本目　68”
4本目　69”
5本目　68”
6本目　69”
Eペース35分

19時10分
富士森走友会練習会

5000mTT
Tペース5000m
1000m　3’34”
2000m　3’33”　7’08”
3000m　3’32”　10’40”
4000m　3’31”　14’11”
5000m　3’21”　17’32”
Eペース15分

今日は富士森走友会練習会の日ですが。
夜から雨が降るとの予想でしたので、本練習が中止になってもいいように早目に競技場へ行き個人練習を行いました。

メニューは400mのレぺテーション。

一人でできる、練習メニューのひとつです。

課題としては、レースペースよりも速く走ること。
今度の目標は10月の日程大記録会で1500mを4分17秒で走ること。

そのためには、400mを70秒で走り、ラスト300mを47秒走らなければなりません。

なので、400mのレースペース70秒を切って練習する必要を感じトライしてみました。

結果としては、はじめの1本は70秒かかりましたがその後は全て60秒台。
ただし、事前に決めた本数10本はできず。

いつも通り？、7本目に入ろうとしたとき右足が攣ってしまいました。

その後は、ジョッグで足を慣らし富士森走友会練習会に備えます。
メニューは5000mトライアルですが。
足が攣って違和感あり。

急遽、Tペースで走ることに。
みっちゃんには3分40秒で引っ張ると言いながら、申し訳ない。
3分30秒台で走ってしまいました～。

今日も、いい練習ができました。
この練習は、京都へつながっていると信じて。

参加された皆さん、お疲れ様でした。


2014.9.20「NEWS ZERO」～大迫傑オレゴン特集～


※この動画を見て、意識変わりました。