ジャックダニエルズトレーニング2日押し

本日の練習

ジャックダニエルズトレーニング
富士森競技場

Eペース25分（流し5本）

Iペース1000m（r400m）×2本（3’11”・3’12”）
Iペース800m（r200m）×1本（2’24”）
Iペース400m（r100m）×4本（75”・75”・75”・75”）

Eペース25分（200m×3本35秒）

素晴らしい秋空の下でジャックダニエルズトレーニングを行いました。
しかし、昨日の400mレぺの疲れが残っているのか、全く体が動かず。

というか、インターバルって苦しすぎです。
一人でできないよう～。

今日行ったのは、ジャックダニエルズトレーニング式のインターバル。
インターバルトレーニングの目的は、VO2maxを最大限向上させることです。

まあ、難しいことはジャックダニエルズの「ランニングフォーミュラー」に記載されているので割愛するとして。

疾走してから回復するまでのリカバリーは完全に回復しない内に、また疾走するというキツイものです。

ペース的にはそんなに速くないのに、エライキツイ！！！

今回は、800mのインターバルペース2分20秒で3本こなすことができませんでした。
苦しくって～。

スピード持久力が足りないんだな。

スピード持久力を付けることが課題です。

今日は、疲労を感じたので夕食は肉にしました。
ヒロさんから「今日は29（肉の日）だぞ!」って、教えられたから。

これで、少しは回復したかな？？？