リハビリIN自宅

退院から、今日現在までの経緯を振り返ってみる。

4月25日　　手術

4月29日　　退院(計5泊6日)

5月1日　　退院後初の通院。診察。　傷の状態の確認とガーゼ交換のみ

5月8日　　通院　抜糸。　「そういえば、抜糸まだだったっけ?」と言われたので、本来は、もう少し早いのかもしれない。
　　　　　　　　　　　　通院の都合上、2週間超えての抜糸となった。


現在も同じ姿勢で、長時間いたり、その日の状態によってなのか足先にかけて、痺れが発現したりする。
ただ、我慢できないほどではない。「ああ、痺れてるなぁ」って程度。

抜糸から4日たったが、傷の周辺がポコッとたんこぶのように膨らんでいる。押しても痛みは無い。少し弾力があって硬くはない。
徐々に引っ込むんだろう、と思っている。

抜糸した日から、自分なりにリハビリを始めた。(日常生活を送ってるだけでは、物足りなく感じた為)

一日一時間のウォーキング。我が家にはランニングマシーンがあるので、とりあえずこれで、天気が悪くても歩ける。
一時間で距離は4キロといったところ。軽く汗ばむ。

更にストレッチも同日より開始。
一日目は、さすがに傷口がつれてミキミキしていた(笑)
元々、体は固いのだが、それに輪をかけて左大腿の裏側が固いのなんのって。必死こいて伸ばす。今の所まだまだといったところ。
ストレッチの基本なのだが、「息を吐きながらゆっくりと」を心がける。ついついムキになるので、ゆっくりゆっくりと言いながらやる。

同日より、少～しづつ筋トレも開始。
腹筋とスクワットなど少々。「背筋もだなぁ」とは思うが、焦らずにやろうと思う。これもムキにならずに少しづつ。
物足りないが、これは我慢。

手術から1ヶ月たてば、もっと心配なく色々できそうだ。大汗かきたいが、もう少し辛抱することにしよう。

痛みから解放されて、クシャミするのも怖くない。痺れと、ふくらはぎのツッパリ感は、「いつか良くなるといいなぁ」
くらいの気持ちでいる。

次の診察は2～3週間後、との事だった。経過順調といきたいところだ。