今日は鴻巣市立陸上競技場外周700ｍ×15周を走りました。Jリーグのサテライト公式戦浦和レッズ対大宮アルディージャの試合があるため、大勢の人たちが来ていました。その関係で少し走りずらかったです・・・。
キロ5分ペースで、ラスト500ｍはペースを速める練習をしました。途中体がやや重たく感じることがありましたが、10000ｍ関しては問題ないようです。ラスト500ｍではスピードを速めることもできたので、順調だと思います。ただ、はやり大腿四頭筋は強化する必要があると感じた。筋トレをもう少し早い時期に始めるべきでした。
大会まで残り1ヶ月を切ったので、今日の練習からタイムを計測するようにしました。今日の目標はキロ5分ペースを守って走ることだったのですが、結果は予想以上に順調です。10キロを走り終えても、心肺機能はほどんど辛くなかったです。心肺機能に関してはハーフでもキロ5分を守って走ることができそうです。なので、筋持久力アップのトレーニングに時間をかけることができそうです。やはり第2の心臓である大腿四頭筋を強化します。