トレーニング登山

2月24日、27日に背中の荷にも加重して、
赤城山の荒山にトレーニングで登って来ました。

27日は日曜日とあって沢山の人、
特に高齢のグループの皆さんが目立ちました。
長靴で登る人、長靴にチエーンアイゼンで登る人、
様々です。

トレーニングで筋肉に負荷を与えると・・・
負荷、休養期、回復期、そして回復というサイクルを繰り返すそうです。
そして負荷の後は痛んだ筋肉の修復のため、
多めのタンパク質の補給が欠かせないものとなります。
そうすることにより、
年齢に関係なく、以前より強靱な筋肉が造られるそうです。
それを「超回復」と呼んでいます。
有難い言葉ですね！

「年を取ると味噌汁と漬け物があれば十分です。」
そんな言葉も聞きますが、
大学生にも高齢者にもタンパク質は最重要要素の一つですよね！

次の山を前にして・・・現在の私の状況は回復期？
「超回復」に期待して・・・
朝食は唐揚げと卵焼き2個、サラダ、牛乳、そしてお漬物でした。
食事も朝食に栄養価の高いものが重要のようですね。

それにしても
裏山的に赤城山が近くに有ることは、本当に有難いです！