健康ハイク

三寒四温のこの時期に
花を求めて花見ハイク、低山で展望求めて展望ハイク、
健康を考えての健康ハイク、それぞれ目的は違うかも知れませんが、
共通するところは心と体の健康ハイクです。

◆花見ハイク（栃木県・みかも山のカタクリ満開）
栃木の佐野藤岡IC北東に位置するみかも公園で咲くカタクリが満開です。おにぎり持参でハイキングも良いと思います。
館林付近在住のお客さんからの写真です。
お孫さんと
お弁当持参で楽しい１日を過ごしたそうです！

◆鎌倉市内の山並みハイク
予てから歩きたかった鎌倉の山並み、知り合いのガイドの案内でコースを歩いてきました。
小町通りなどでは予想通りの人混み、
そんな通りから一つ奥に入れば静かな街並みハイク、
椿や紅梅が咲いている静かな小道、
お寺も一つ二つコースに加え、
そして
やっぱり山頂にも登ってください！
そんな自分のコースが簡単に作れます。
下山して街に戻れば、
魅力的なカフェやレストランも沢山あります。
此方も魅力がいっぱいでした！
（丈）

赤城ファン

◎赤城ファン（クラブ）
　数名（各自）で赤城山を楽しんでいます。昨日、暖かい日であったので赤城山へ行ってきました。ワカサギ釣り、氷上で遊ぶ人、山に登る人、小さなスキー場でスキーを楽しむ人で、意外と賑わっていました。(^0^)

トレーニング登山

2月24日、27日に背中の荷にも加重して、
赤城山の荒山にトレーニングで登って来ました。

27日は日曜日とあって沢山の人、
特に高齢のグループの皆さんが目立ちました。
長靴で登る人、長靴にチエーンアイゼンで登る人、
様々です。

トレーニングで筋肉に負荷を与えると・・・
負荷、休養期、回復期、そして回復というサイクルを繰り返すそうです。
そして負荷の後は痛んだ筋肉の修復のため、
多めのタンパク質の補給が欠かせないものとなります。
そうすることにより、
年齢に関係なく、以前より強靱な筋肉が造られるそうです。
それを「超回復」と呼んでいます。
有難い言葉ですね！

「年を取ると味噌汁と漬け物があれば十分です。」
そんな言葉も聞きますが、
大学生にも高齢者にもタンパク質は最重要要素の一つですよね！

次の山を前にして・・・現在の私の状況は回復期？
「超回復」に期待して・・・
朝食は唐揚げと卵焼き2個、サラダ、牛乳、そしてお漬物でした。
食事も朝食に栄養価の高いものが重要のようですね。

それにしても
裏山的に赤城山が近くに有ることは、本当に有難いです！

もしもの準備

◎もしもの準備
登山は非日常の世界へ入り込む行為です。
そのための着衣や携行品は、
全て身を守るためのものです。
そんな中でもツエルト（簡易テント）は、
遭難したときなどに使う雨風を凌ぐためのものです。
ザックにいつも携行してますが、普段使わないので、
仲間と展帳訓練に赤城山に行って来ました。

安全な場所を探し、Goの合図で作業開始！
膝上まである雪を整地、そして設営、
タイムを計ると、焦りから手間取ります。

出来上がった中は、風も無い空間です。
温かな昼食、最後はコーヒーまで味わいました。

先日、
個人的なトレーニングで
赤城の荒山に２０㌔近い荷を背負って登って来ました。

試しに
風の当たる場所でカップ麺と菓子パンを食べてみましたが、座ってから立ち上がるまで
何と８分の昼食時間でした！　

あの日も沢山の人が鍋割山に登って居たようでしたが、
わずか６００ｇのツエルトの価値を
身をもって体感して欲しいと思いました。