体脂肪率その後

一昨年だけでなく、去年の１０月に職場で行われたHealth Expoで測ってきた体脂肪率の紙も発見～！

まだまだでっかい人ではありますが、なんと、去年の夏にジムに通い始め、その後とびとびではあるけれど同じジムに通い続けた結果、体脂肪率は７％落ちたことが判明。ちょっとうれしい。しかも、減った体重は、すべて（そう、すべて！）脂肪から落ちていることも分かり、報われた気持ちです。

年末までに７％体脂肪を落とすことができると、やっと普通のレンジに入ります。どこまで太ってるの、私～！？と突っ込まずにはいられませんが、目標を設定し直したので、それに向かってがんばります！！

この週末はなんとか売り上げ1500ドル？

土日と南カリフォルニアは雨天だったこともあり、午前中の客足が本当に少なかったです。
あれ？今日って月曜日だっけ？と思うほど。

さすがの私も少々あせりました。
でも、ラッキーなことに複数の商品を買っていく人、結婚祝いを買いに来る人、お母さんへのプレゼントを買いにくる人などが続き、なんとか1500ドルクリアしたかも。

お店の人から、このメーカーさんは今後ここでのデモはしないって店長が言ってたよ、といわれ、え？と困る私。私は毎週割り振られた仕事をがんばるだけ。背後の細かいことは分かりません。

来週は、他の店でデモするんでしょ？といわれても、それも私は木曜日になるまで知らん。

店の事情とか、内部のいざこざとか、私はそういうのに関係ないからこの週末のバイトを選んでるのよ。それでも、頻繁にデモを行うお店の店員さんやメーカーさんには情が移る。どのお店もがんばってほしいです。

南カリフォルニアは雨

昨日の午後から、雨が降り始めた南カリフォルニア。

今週末も雨が続くとのことです。
私の体は、雨に敏感。
昔、髪が多かった頃は、髪が爆発して大変でしたが、今はそれはなし。日本と南加は違うのかな？

その代わり、というか、相変わらず、体のあちこちが痛くなります。これは、若い頃から。

普段はジムに行っていれば、肩はこらないのです。でも、今日は肩ばりばり。

最低限必要なカロリー量は１３００！

もう一つ、昨日測定してもらった数値の中に、「なんにもしなくても生きていくのに必要なカロリー数」という項目がありました。
トレーナーがその場で一つ一つ説明してくれるのですが、私は平日ジムに行っているときは、かならず１５００キロカロリー以上食べよ、とのこと。そして、ジムがオフの日にも１３００キロカロリーは絶対に切ってはいけない、とのこと。

巷のダイエットは、摂取するカロリー量を減らしてやせようとするものが多いのですが、私のジムはやせることに重点を置いていない（筋肉量を増やすのが重要）なので、とにかくがっつり食べさせられます。１日に５回、たんぱく質を中心にとにかく食べます。
体重の変化にスランプが見られたら、「もっとカロリー摂取量を増やせ」といわれ、もっと食べさせられます。そ、そんなには食えんよ、この年で（汗）

実は、白状すると、My Fitness Palでカロリー量をトラックしようと思ったのですが、１日で挫折した経験があります。あまりにも食生活がアジアに傾いていて、無理だったのよ～。でも、それはただの言い訳。日本人が使う日本食でも入力できるアプリを探せばいいだけのことでは？

年末までを一つの目標にして、がんばるよ～!

本格的に体脂肪率を測定してみた。

昨日、おととい限定で、私の通うジムのLa Palmaロケーションで体脂肪率を測定してもらうことができました。

私は、通常はロングビーチのジムに通っています。私が通うStraight Up Fitnessは、他にNorwalkとLa Palmaにもジムがあります。普段は、遠すぎて私には行くことができません。

さっそく仕事の後の時間にアポを入れ、測定に行ってきましたよ～。

結果は・・・んー、思ったより悪い（笑）
まず、これは分かっていたけどBMI。「普通の人の中で一番でっかい人」になれるのに、まだ２ポイント減らす必要があります。

そして、体脂肪。え～まだそんなに？って驚くほどありました。こちらも、「普通の人の中で一番でっかい人」になれるのに、あと７％ほど落とす必要があります。
まあ、去年だかおととしだかに職場で行われたHealth Expoで驚異の数値をたたき出したことを考えると、それでも１０％減っているので、悪くはないですけど。前がいかほどだったか、ってことで、怖い怖い。

そこで、ジム、食生活、もう一度見直しです。
まず、ジムは年末まではとにかくこれまでどおり皆勤賞を目指します。インフルエンザや怪我のときはもちろん休みます。
そして、ちょっとでも「あれ？楽だな」と思ったら、負荷を増やす。
実際に、去年７月に絶対にできなかったことがかなりすいすいできるようになっているので、負荷を増やさないとだめなんです。筋肉痛が最初の２週間だけだったことを考えると、自分を甘やかしているとしか思えない。

次に食生活。6 week challengeのときは、本当に修行僧のような糖質制限を、しかも突然行いました。当たり前のように、最初の２週間で６パウンド落ちました。その後、ジムに通った６週間でさらに６パウンドやせたのかな？

でも、それが終わった後は、結構ゆるくして、ちょっとだけ炭水化物を食べてしまっていました。これではGacktや金子賢に叱られる！！って、知り合いじゃないけど（笑）

もう一度、糖質制限をしていこうと思います。
今年の年末までに「普通の人」のレンジ内に入れて、しかも１０パウンド落とせたら、私はかなり満足です。
日本スタンダードだと、まだまだ太め、なのでしょうが、私はアメリカに住んでるんだい（開き直り）、だんなも日系人、日本人ほど細くなったら怖がられます！

なんかここに来て、仕切りなおしできてよかった。La Palmaの、ロングビーチとはぜんぜん雰囲気の異なるジムを見ることができたのも、良かったです。普段は行けないけど。

VIOレーザー脱毛・・・ひとつ困ったことが？

VIOレーザー脱毛を始めてまだ２度目。まだまだ遠い道のりです。

２つ、困ったことが。ここからはToo much informationですので、興味ない方は読んじゃだめです。

まず一つ目。
レーザーは色の黒いところに反応するので、白い毛には反応しません。そう。下にすでに白髪のある人は、それは抜けない、ということです。若いうちにやってしまうことをお勧めします。

そして二つ目。
毛で隠れていた傷跡、にきび、にきび跡がぜーんぶ見えてしまうことになります。
私、結構汚いかも。これは困った。次のステップは、にきびを治す、にきび跡を消すことなんだろうか・・・（汗）

私のdaily ritual １日に必ず一度はする習慣

何年も続けて、必ず一日に一度はするようにしていることがあります。

なんということはないのですが、１日に１度は、何かを新しく開封する。
家族５人だと、そんなに難しいことではないのです。歯磨き粉とか、シャンプーとか、石鹸とか、化粧品、食べ物にいたるまで新品開封に数えますから。

そして、ひとつ開封するときは、ひとつ使い終えて捨てるときでもあります。
ここがミソ。あけ続けるばかりでは、家がどんどん散らかっていきます。ひとつ新しいものを導入するときは、ひとつ古いものに、お礼を言ってから捨てる。ありがとう、お世話になりました、と。

こうすることで、必要なものが手に入ることへの感謝の念も湧くし、使い切ったものへの感謝の念も湧く。そして、また明日もがんばろう、と思えるのです。

Straight Up Fitness （私の行っているジムです）

以前は、Henryというトレーナーがロングビーチ担当で、毎日どのセッションに参加してもトレーナーはHenryでした。

それが、先月から月、火はHenry、水曜日はAndre、木曜日はDavid、金曜日はIsaiという感じでトレーナーが日替わりになりました。

最初は戸惑った・・・やっとHenryに慣れた、と思ったら、それぞれのトレーナーがそれぞれ独自のスタイルで参上したんだもの。もともと飲み込みの遅い私は、とんだLearning Disability状態でした。

でも、３週間くらいたってはっきり言える、どのトレーナーもすばらしいです。
HenryとDavidは、とにかく形をしっかりと教えてくれます。そして、Davidはとても丁寧に間違いを正してくれます。私はDavidが実は一番好き。すごく分かりやすいのです。彼の出す指示はするすると入ってきます。

Andreは若いということもあって、もーとにかくみんなが床に倒れるくらいプッシュしてあれこれさせてくれます。ぜーぜーはーはー、汗だらだら、でもみんな笑顔で帰っていきます。

Isaiも若い。でも、憂いを含んでいる。他のトレーナーと違うことをさせてくれます。そして、走ったりするとき、彼はなぜか時計と反対周り（汗）私は、親からはぐれたコガモのようにうろうろすること数回（笑）

どのトレーナーも、一生懸命なのが伝わってくる。そして、この仕事が大好きなのも伝わってくる。
朝から、良いエネルギーをたっくさんもらえます。

私は一日は、朝５時のジムがないと始まりません。

寝坊して休んでしまった昨日は、なんかいつもより仕事で肩が凝りました・・・。１日だけでも、やっぱり運動するのとしないのと、大きく違うなあ、と実感。

体脂肪率を測定します！

ぎゃ～、昨日は目覚ましセットせず寝てしまったらしく、起きたらすでに５時１２分。
ジムには行けませんでした。

今日のジムからのメールで、今日明日とLa Palmaのロケーションで体脂肪率を測って貰える、とのこと。
La Palmaは職場から１５分くらいのところなので、明日のアポを早速入れました。

体重は、最初の６週間で１０パウンドやせてから、あまり変わっていない。筋肉の量はかなり増えたと実感しています。出張続きで２ヶ月ジムを休んだときと、肉離れで１ヵ月半ジムを休んだとき、
体重、という意味ではやせていました・・・。筋肉が落ちたからでしょう。
去年の秋に体脂肪率を職場のお遊びのHealth Fairで測った気もするけど、数値は記憶していません（笑）
楽しみだな。どうしよう、４０％とかだったら（汗）

週末のバイトで最高新記録

いまだに続けている週末のバイト。

今週末の担当はT社の家電でした。
自分の最高新記録を樹立したかも。土日で１８台、合計４０００ドル以上の売り上げです。

T社の人が他の人たちに「うちの営業にほしいくらい」って言ってたの聞こえたけど、T社の財力では私は雇えないのよ。今本業からもらっているだけのお金、絶対くれないもん（笑）

子供の宿題で親が献血させられる国アメリカ（笑）

上の子供は今７年生。今年度前半はScience、後半はHealthのクラスを取っています。

そのHealthのクラスから、５時間のVolunteerをするという宿題が出ました。

子供は一生懸命考えて、最初はリーンアップとアニマルシェルターを予定していましたが、アニマルシェルターは長期間コミットメントが求められる（短期ではやらせてもらえない）ことが分かったので、他を考えるらしい。

そして・・・５時間のうち、１時間分は、なーんと親が献血するので構わない、とのこと。なにそれ、宿題じゃないじゃん。

早速行ってきました、Red Cross。１年ぶりかな？

私は貧血気味でもないし、結構元気なので、もっと頻繁に血を差し上げたいのですが、週７日働いてると、時間的に難しいのよ～。

先週、、子供の春休み中に一日だけ私も州のホリデーでお休みだったので、一緒にRed Crossに行って、献血してきましたよ。
いつも通り、最初の血液検査や血圧測定でめちゃくちゃほめられて自己満足（笑）。

よし、これで１時間ゲット！

久しぶりのMicrodermabrasionと、レーザー脱毛２度目

超久しぶり、１５年ぶりくらいでMicrodermabrasionをしてきました。
前回、初めて経験したのはMicrodermabrasionが出始めたばかりの頃。結構痛くて、ざらざらも肌に残って目に入りそうで怖いし、しばらくメークできなかったし、もういいや、と思ったのを覚えています。

美容はどんどん進化するんだな、と思い知らされた今回のMicrodermabrasion。
まず、全然痛くない！軽～く小さなサンドペーパーでなぞるくらいの感触で、楽勝です。
ダウンタイムもなし。ただ、せっかくきれいにしたのにメークを入れるのはもったいないと思い、日焼け止めだけで帰りました。

２日後に鼻の周りを中心にぽろぽろ皮がむけ始めましたが、そんなにひどくないので、普通に生活しています。

同日、２度目のビキニ周辺ブラジリアンのレーザー脱毛。今回も痛かったです。
前回から５週間たっても次のサイクルの毛がそれほど現れなかったので、今回は２ヶ月置くことに。これで、効率よく脱毛できるといいんですけど。