南カリフォルニアは雨

昨日の午後から、雨が降り始めた南カリフォルニア。

今週末も雨が続くとのことです。
私の体は、雨に敏感。
昔、髪が多かった頃は、髪が爆発して大変でしたが、今はそれはなし。日本と南加は違うのかな？

その代わり、というか、相変わらず、体のあちこちが痛くなります。これは、若い頃から。

普段はジムに行っていれば、肩はこらないのです。でも、今日は肩ばりばり。

最低限必要なカロリー量は１３００！

もう一つ、昨日測定してもらった数値の中に、「なんにもしなくても生きていくのに必要なカロリー数」という項目がありました。
トレーナーがその場で一つ一つ説明してくれるのですが、私は平日ジムに行っているときは、かならず１５００キロカロリー以上食べよ、とのこと。そして、ジムがオフの日にも１３００キロカロリーは絶対に切ってはいけない、とのこと。

巷のダイエットは、摂取するカロリー量を減らしてやせようとするものが多いのですが、私のジムはやせることに重点を置いていない（筋肉量を増やすのが重要）なので、とにかくがっつり食べさせられます。１日に５回、たんぱく質を中心にとにかく食べます。
体重の変化にスランプが見られたら、「もっとカロリー摂取量を増やせ」といわれ、もっと食べさせられます。そ、そんなには食えんよ、この年で（汗）

実は、白状すると、My Fitness Palでカロリー量をトラックしようと思ったのですが、１日で挫折した経験があります。あまりにも食生活がアジアに傾いていて、無理だったのよ～。でも、それはただの言い訳。日本人が使う日本食でも入力できるアプリを探せばいいだけのことでは？

年末までを一つの目標にして、がんばるよ～!

本格的に体脂肪率を測定してみた。

昨日、おととい限定で、私の通うジムのLa Palmaロケーションで体脂肪率を測定してもらうことができました。

私は、通常はロングビーチのジムに通っています。私が通うStraight Up Fitnessは、他にNorwalkとLa Palmaにもジムがあります。普段は、遠すぎて私には行くことができません。

さっそく仕事の後の時間にアポを入れ、測定に行ってきましたよ～。

結果は・・・んー、思ったより悪い（笑）
まず、これは分かっていたけどBMI。「普通の人の中で一番でっかい人」になれるのに、まだ２ポイント減らす必要があります。

そして、体脂肪。え～まだそんなに？って驚くほどありました。こちらも、「普通の人の中で一番でっかい人」になれるのに、あと７％ほど落とす必要があります。
まあ、去年だかおととしだかに職場で行われたHealth Expoで驚異の数値をたたき出したことを考えると、それでも１０％減っているので、悪くはないですけど。前がいかほどだったか、ってことで、怖い怖い。

そこで、ジム、食生活、もう一度見直しです。
まず、ジムは年末まではとにかくこれまでどおり皆勤賞を目指します。インフルエンザや怪我のときはもちろん休みます。
そして、ちょっとでも「あれ？楽だな」と思ったら、負荷を増やす。
実際に、去年７月に絶対にできなかったことがかなりすいすいできるようになっているので、負荷を増やさないとだめなんです。筋肉痛が最初の２週間だけだったことを考えると、自分を甘やかしているとしか思えない。

次に食生活。6 week challengeのときは、本当に修行僧のような糖質制限を、しかも突然行いました。当たり前のように、最初の２週間で６パウンド落ちました。その後、ジムに通った６週間でさらに６パウンドやせたのかな？

でも、それが終わった後は、結構ゆるくして、ちょっとだけ炭水化物を食べてしまっていました。これではGacktや金子賢に叱られる！！って、知り合いじゃないけど（笑）

もう一度、糖質制限をしていこうと思います。
今年の年末までに「普通の人」のレンジ内に入れて、しかも１０パウンド落とせたら、私はかなり満足です。
日本スタンダードだと、まだまだ太め、なのでしょうが、私はアメリカに住んでるんだい（開き直り）、だんなも日系人、日本人ほど細くなったら怖がられます！

なんかここに来て、仕切りなおしできてよかった。La Palmaの、ロングビーチとはぜんぜん雰囲気の異なるジムを見ることができたのも、良かったです。普段は行けないけど。

VIOレーザー脱毛・・・ひとつ困ったことが？

VIOレーザー脱毛を始めてまだ２度目。まだまだ遠い道のりです。

２つ、困ったことが。ここからはToo much informationですので、興味ない方は読んじゃだめです。

まず一つ目。
レーザーは色の黒いところに反応するので、白い毛には反応しません。そう。下にすでに白髪のある人は、それは抜けない、ということです。若いうちにやってしまうことをお勧めします。

そして二つ目。
毛で隠れていた傷跡、にきび、にきび跡がぜーんぶ見えてしまうことになります。
私、結構汚いかも。これは困った。次のステップは、にきびを治す、にきび跡を消すことなんだろうか・・・（汗）