10月13日～19日のトレーニング・レース

13日　最高気温：21.4℃
　Rest
　　台風が鹿児島・宮崎通過で風雨強い。


14日/　最高気温：21.5℃
　Rest


15日/　最高気温：21.9℃
　<夜>　博多の森サブトラック
　　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　400m x 15周
　　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

16日/　最高気温：22.1℃
　<夜>　博多の森サブトラック
　　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　400m x 3本
　　　　　ジョグ 4.5km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km

17日　最高気温：23.1℃
　Rest
　　午後半休で上京。


18日/　最高気温（東京）：21.8℃
　Rest
　　八丁堀→築地。築地→八丁堀。有楽町→築地。御徒町→上野→アメ横→上野恩賜公園。
　　かなり歩き回った。


19日　最高気温（練馬）：22.7℃
　<昼>　第39回高島平ロードレース
　　　　　　アップジョグ 1km
　　　　　　20kmの部
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21km


今週の走行距離　46km



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第39回高島平ロードレース

今回の関東遠征のメインイベント「高島平ロードレース」。

前年は練習してなさ過ぎで回避してしまったので2年ぶりの出走。

2週連続日曜日に30km以上走った疲れ？昨日の立ちっぱなしの疲れも追加？で

疲労の抜けていない重たい状態でしたが、とにかく目一杯で走りました。



レース前に。半年ぶりの再会とレースの健闘を誓って。



20kmの部先頭集団



2周目





3周目（トップのベンジャミン選手に追い越されたのはこの直後。12km過ぎ）



Finish!


　　記録：1時間25分17秒
　　5kmLap：21分20秒-21分13秒-21分13秒-21分31秒


1周目はスタートのロスを含むので正味は21分くらい。

3周までは㌔4分15秒以内で走れているのでまずまずですが、4周目で落ちてしまったのは残念。

重たくても最低5km21分で行けるようにならないとね。


こういうシリアスな大会はレースも自分自身も締まった感じで非常に楽しいですね。

毎回のレースがこれでは疲れますが緊張感を持ってしっかり走り切る大会参加は必要です。

一応予定としては来年も遠征してくるつもり。

レースベストを毎回更新していたのに今回は足踏み、来年は少なくても83分台で。


レース後、クラブメンバーと近くの居酒屋で懇親会。

色々と情報をもらって非常に楽しい2時間でした。

ありがとうございました。



◆高島平ロードレース（20kmの部）の結果

　　第33回（2008年）　5kmLap：21分09秒-22分18秒-21分58秒-22分37秒 = 1時間28分03秒

　　第34回（2009年）　不参加（前週にハセツネ参戦のためエントリーせず）

　　第35回（2010年）　5kmLap：20分37秒-21分25秒-22分05秒-23分11秒 = 1時間27分18秒

　　第36回（2011年）　5kmLap：21分09秒-21分11秒-21分33秒-21分49秒 = 1時間25分42秒

　　第37回（2012年）　5kmLap：20分41秒-21分05秒-21分16秒-21分30秒 = 1時間24分32秒

　　第38回（2013年）　DNS（練習できておらず回避）

　　第39回（2014年）　5kmLap：21分20秒-21分13秒-21分13秒-21分31秒 = 1時間25分17秒



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玉子焼き 丸武

言わずと知れたテリー伊藤さんの実家です。

築地場外にある玉子焼き屋。

自分は今まで「松露」さんを愛用（というほどではありませんが）してましたので初購入。


朝築地といい、完全お上りさん状態です（笑）


なんでかというと先週、NHKの番組でテリー伊藤さんの家族（ルーツとか）の紹介がされていたので。

それだけです。

ま、寿司大でいただいた玉が美味しかったのも遠因かな…


あまり都内に出回らない親への手土産に。

夕食でいただきましたが美味しかったです。









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西川も人の子 vs ベガルタ仙台

10月18日（土)　第28節　＠ユアテックスタジアム仙台
◆試合結果
ベガルタ仙台 4－2(前半2－2) 浦和レッズ
得点者：19分 ウイルソン(仙台)、22分 野沢拓也(仙台)、30分 興梠慎三、37分 興梠慎三、61分 赤嶺真吾(仙台)、90+1分 村上和弘(仙台)
入場者数：18,914人


【TV観戦記】

3戦連続で先制を許す立ち上がり。

ちょっとツキのないところがあるかもしれないが、よくよく考えてみよう。

先制点を取れていたころを。先発梅ちゃん。ここを李君にかえてから徐々に流れが悪くなっている。

たしかに李君と興梠・柏木の連携も良くなっているしチャンスも作れているんだろうけど。

そして梅ちゃんをベンチに置いておけばサイド（特に宇賀神）との交代、李君との交代の選択もできる。

でも結果を残しているところで変えてしまっては駄目だよね。


興梠の2発で追いついて、再仕切りの後半。

バックパスを西川が詰められて失点。ある、こういうこともある。

今までたくさん救ってくれた西川でもこういうミスが起きることもある。

相手の赤嶺も上手く追いつめてきたし。やっぱり神がかりであっても人の子。

気持ち切り替えて次。

でも本当に痛かったのは宇賀神のイエロー2枚による退場だったかもしれない。

追いつく為に攻めているところでうまく入れ替わられたのは痛かったが、

止め方に問題があったな。


次節は水曜日。とにかく今日のことは切り替えてしっかり守備意識を高めて臨んでもらうしかない。



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ジュエンで買い込む

たったの10％引きなんですけど。

行き慣れた店の方がなんとなく安心。

ということで短パンがややお疲れになってきたので買い換えとして3点。

また来夏用のランパンを1点。

これからのロングTシャツとウインドブレーカーを各1点。

ちょっと余分な感じもしたけど、これでウエアの準備は完璧。

あとは練習に集中するのみ。






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寿司大 ～築地の朝は早い～

今回の関東遠征の3つの目的の一つ「築地」

十数年埼玉に住んでて来るチャンスはたくさんあったのに、来たのは数回。

そしてわざわざ福岡から上京してきて築地へ行くという…


逆に上京してきて築地近くに宿をとり、早朝から行ってやろう！という考えで

一番人気の寿司屋がターゲット。

だけど。。。

2度寝して

地下鉄の始発が動く前に築地に到着はしたものの、既に大行列。

店のおばちゃんには「3時間待つよ」と。言われたのは5時30分頃。



その店は「寿司大」さん。この時点で8時。並んで3時間、おばちゃんに待ち時間を聞いてから2時間半。

店内に入れたのは8時30分を少し回っておりました。

外国人のガイドブックにしっかりと紹介されているんでしょうね。

またSNSでもたくさんアップされているのでしょう。おばちゃん英語しゃべってるし、外国の方にとっては

助かりますよね。半分以上は外国人？



店内。私は右隅の席になり、大将との会話を楽しめるポジションに。



さぁ、食べるよ！　頼んだのは4,000円のおまかせコース。

寿司10貫に最後にお好み1貫が選べて、巻物・玉・お味噌汁が付きます。

では握ってもらった順番通りに。



おっと、握る前に1品。玉。青のりが入っています。



中トロ


鯛　塩・レモンがかけてあるのでそのままで。


千葉の金目鯛


うに


今が旬です！秋刀魚。めちゃ美味かった。


赤貝


づけ


富山の白えび


「ノーフローズン」いくら


あなご　ここのあなごは特徴的ですねほぐしたのを握ってます。


巻物

そして最後の1貫に指名したのは



ぶり　函館産


寿司職人はゴルフ好きが多いという傾向。

その通りのこちらの大将もゴルフ好きのようでした。



◆寿司大
　　東京都中央区築地5-2-1 築地市場 6号館
　　TEL：03-3547-6797



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お多幸 ～おでん～

半年ぶりの東京。

寒くなりました。

温まるメニュー。

”おでん”

食べるために約1時間、外で待つ。

余計に冷える。

　⇒おでんがより美味しく感じる


　
お多幸さん　他のメニューはおいておいてやっぱり”おでん”です。



レースで遠征してきているので1杯だけ。焼酎お湯割り（体が冷えちゃったのでね）



自分のドラフト1位～3位+1品。　だいこん・玉子・牛すじ。＋がんもどき。



きんちゃく。この店では「ふくろ」



はんぺんと糸コン。



いいだこ。ふりかけてあるのは山椒でした。



このお店の人気メニュー「とうめし」　味付されたごはん（固め）に煮込んだお豆腐がオン。

2人で5,000円満たず。



◆お多幸
　　東京都中央区日本橋2-2-3 お多幸ビル
　　TEL：03-3243-8282



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400m x 15周

今日は水曜日なので博多の森陸上競技場のサブトラックではめっちゃ速い人たちの練習会が開催される日。

自分は邪魔をしないように少し早めに着いて、ちゃっちゃと練習しました。

練習といっても30km走（筑後川マラソン）のダメージがあるんであんまり無茶はしませんでしたけどね。


◆本日の内容

　400m x 15周

　109秒-111秒-108秒-107秒-106秒-106秒-106秒-105秒-105秒-104秒-104秒-104秒-105秒-100秒-99秒＝26分19秒


Ave4分23秒/kmになりますね。

2レーンを走っていたので1周407mだとすると…Ave 4分19秒/km

㌔4分30秒ペースで入って気持ちペースアップして終れたので良しとしましょう。



ここ2年記録が伸びていないのはこのゆるさが原因だとわかっているので

変えていかないといけません。壊れない程度に。



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10月6日～12日のトレーニング・レース

6日/　最高気温：23.4℃
　Rest


7日　最高気温：24.4℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　15km

8日　最高気温：25.4℃
　Rest


9日　最高気温：27.0℃
　<朝>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 9km

10日　最高気温：29.0℃
　Rest


11日　最高気温：25.4℃
　<夕>　空港周回コース
　　　　　ジョグ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　一勤一休で疲労を抜いたつもり。2週連続の長距離走に向けて。


12日　最高気温（久留米）：26.5℃
　<昼>　筑後川マラソン
　　　　　　フルマラソンの部

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　42km
　　かなり脚にきた。筋肉痛を経験すれば随分状態が上がると期待。



今週の走行距離　74km



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筑後川マラソン２０１４

41歳最初のレースになった「筑後川マラソン2014」。

「九州はここから始まる」ということで私も40kmの練習という位置づけでエントリー。

先週につづいての台風来襲もなんとか天候はもってくれました。

ただ、風は強かったですが。



曇り空。風が吹いて肌寒い感じがするものの、気温は20℃を越えていました。



Cブロックスタート。河川敷の細いサイクリングロードがコースなので最初は渋滞。

1kmはだいたい5分30秒くらい、その後はペースを上げて5km25分を目安にしました。

でも向かい風なんで。うまく風除けを使いながら…というところ、風除けのペースが落ちてくると前を行く

別の風除けまで追いかけていったので無駄に脚を使う結果に。

前半は余裕があり過ぎて余計なことをしてしまいました。

折り返して追い風になるところ、ほとんど無風に感じる。

追い風と走るスピードが同じで、暑く感じる状況に。

しかもここで脚のダメージにきづく。ペースが上がらない。

30kmまではペースを維持したものの、ここでギブアップ。

あとはゆる～りとジョグorウォーキングでゴールまで。

40kmの練習にはなりませんでした。





　5kmLap：(ロス21秒)-24分52秒-24分39秒-24分23秒-24分45秒-24分34秒-24分56秒-40分11秒-35分00秒-13分56秒＝3時間57分37秒


　　

　

4月の長野マラソンの時と何ら変わっていませんでしたね。

来週の高島平は大丈夫なんだろうか…



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