400m x 15周

今日は水曜日なので博多の森陸上競技場のサブトラックではめっちゃ速い人たちの練習会が開催される日。

自分は邪魔をしないように少し早めに着いて、ちゃっちゃと練習しました。

練習といっても30km走（筑後川マラソン）のダメージがあるんであんまり無茶はしませんでしたけどね。


◆本日の内容

　400m x 15周

　109秒-111秒-108秒-107秒-106秒-106秒-106秒-105秒-105秒-104秒-104秒-104秒-105秒-100秒-99秒＝26分19秒


Ave4分23秒/kmになりますね。

2レーンを走っていたので1周407mだとすると…Ave 4分19秒/km

㌔4分30秒ペースで入って気持ちペースアップして終れたので良しとしましょう。



ここ2年記録が伸びていないのはこのゆるさが原因だとわかっているので

変えていかないといけません。壊れない程度に。



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