3月28日～4月3日のトレーニング

28日　最高気温：13.2℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 3　ピッチ190
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　12km
　　久しぶりに朝夜走ってみました。朝走ると仕事中眠たいんだよね。
　　体力がついてくれば解消するかな？


29日　最高気温：15.9℃
　<夜>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2
　　　　　　坂道（100mダッシュ+100mジョグ）x10本
　　　　　　ダウンジョグ　4km x 1
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　14km
　　今日はちょっと刺激を入れるために坂道ダッシュをやってみた。
　　10本でもしっかりやれば結構きつい。20秒を切るのがやっとだけれど。


30日　最高気温：17.0℃
　Rest
　　緊急で仕事振られて帰宅が遅くなり何もできず。


31日　最高気温：15.0℃
　Rest
　　前日同様に何もできず。年度納めだから少ししたかったのだけれど。


これより4月
1日　最高気温：17.1℃
　<朝>　家の周り
　　　　　　ジョグ　4km x 2
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 8km
　　2日連続でRestだったし、今日の夜も帰りが遅くなりそうなので朝に少しだけジョグ。
　　狙い通り。今日も帰宅は0時…


2日/　最高気温：19.2℃
　<昼>　白岡総合運動公園
　　　　　　ジョグ
　　　　　　｛（50mダッシュ+50mジョグ）x11本＋ジョグx1周｝x2
　　　　　　1000mTT：3分34秒78
　　　　　　ダウンジョグ　3周+100m
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km


3日/　最高気温（前橋）：13.3℃
　<朝>　旧中山道を行く
　　　　　　前回ミスコースをした「岡部～本庄」区間（5km）をカバー。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　10km
　<昼>　旧中山道を行く
　　　　　　本庄宿～　新町宿～倉賀野宿～　高崎宿～板鼻宿～　安中宿～松井田宿
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　43km
　　本当は横川まで行って信越本線の終点から高崎に戻る予定だったけれど、前回のミスコースをカバーした分届かず。



今週の走行距離　105km





　　↑
”クリック！”　ブログ村ランキングカウント中。　
『ご協力ありがとうございます。』　m(__)m