ラン週報 7月22日～28日

先週のランの振り返りです。

暑さがきつくなっているので22日から夜ランに移行したものの、

足元が見づらくて2日で一旦休止。

また朝ランに。

それと身体全体の疲労感、脚も疲れているようなので走る量を落として

週末のロング走に備えました。

 

◆7月

22日（月）　ジョグ　15.9km　5分28秒/km

23日（火）　ジョグ　7.3km　5分24秒/km
　　　　　　腹筋20回x5、スクワット20回x5

24日（水）　ジョグ　4.3km　5分51秒/km
　　　　　　プランク2分x3、スクワット10回x3

25日（木）　ジョグ　11.0km　5分30秒/km

26日（金）　Rest

27日（土）　赤城大沼周回　30.3km　4分58秒/km

28日（日）　榛名湖周回　ジョグ　21.2km　5分23秒/km

週間走行距離　90.0km

 

また補強がおろそかに…

 

 

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