1年ぶりの皇居ラン

今夜、昨年8月以来の皇居ランをしてきました。

火曜日・水曜日ほどの涼しさは無くて、水曜日夜はかなりのランナーが集まったようですが、

木曜夜はそこそこの数のランナーさんがいるという感じでしょうか。

 

桜田門のトイレ近くのベンチにペットボトルを置いて、街灯をスタート地点にしました。

1年前も思いましたが、千鳥ヶ淵～イギリス大使館前～半蔵門～国会前交差点まで、

足元が暗くてよく見えません。凹凸がね。なので転ばないように慎重な脚運び。

でもペースは落としたくないもんだから、変なところに力が入ってしまう。

接地衝撃も変な感じで受けてしまいます。

皇居周回を５～６周したいと思っていましたが、想定以上に早く脚にダメージが来てしまい

4周で終了しました。

 

Ave 4分55秒/kmってところです。

明るい時間ならこれよりも少し速く、6周行けると思うので

お盆ころの赤城大沼30km走から維持はされているはず。

 

10年以上前、皇居ランは朝も夜もやっていました。

夜もなんとか足元見えていたように思うのですが、目の衰えですかね。

皇居ランは明るい時間帯で行おうと改めて思いました。

 

◆今日のラン

　朝ジョグ：7.1km　5分27秒/km

　夜ラン：皇居4周　20kmPR　4分55秒/km　トレーニングの焦点：テンポ

　合計　27.1km

 

 

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