5km x 2本

今日のランは5km x 2本。

10km行ければよかったんですが、4分30秒/kmではきついかもしれないと思って

分割にしました。

 

10km行けないかもしれないと思ったのは一昨日の皇居ランの疲れが脚に残っていたこと。

やっぱりピッチが上がらなかったし、ストライドは相変わらずだったので仕方がないですね。

Lapでは4分30秒/kmを切れていないところありますが、Aveでは切れているので良しとしましょう。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　2.0km

　　5km x 2本（r=walk500m）　トレーニングの焦点：閾値

　　ジョグ　1.5km

　　合計　14.5km

 

 

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