12月24日～30日のトレーニング

24日|　最高気温：12.4℃
　　四王寺坂
　　　　坂上り2.5km x 4本（r=jog2.5km）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　20km
　　大濠公園
　　　　ジョグ 2km → 500m x 5本（r=jog200m）→ ジョグ 2.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7.7km

25日|　最高気温：13.6℃
　　空港周辺
　　　　ジョグ 7.1km　㌔5分51秒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 7.1km

26日|　最高気温：11.4℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 8km（WS300m x 3本含む） → 5000mTT → ジョグ 4.2km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　17.2km

27日　最高気温：11.5℃
　　Rest


28日|　最高気温：5.8℃
　　Rest


29日|　最高気温：6.0℃
　　大濠公園
　　　　ジョグ 8km（WS300m x 3本含む） → 1000m x 6本（r=30秒walk + 60秒jog） → ジョグ 6.6km
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　21.7km

30日|　台北
　　Rest



今週の走行距離　73.7km



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