週報 4月21日〜27日

先週はメリハリを意識。

ポイント練はやっぱり週2回が限度だなと。

あとはジョグを入れて、週休2日。

月例チャレンジ翌日のジョグ20kmはちとしんどかった。

脚が筋肉痛だったから。

 

◆4月

21日（月）　Rest

22日（火）　1000m x 6本　16.1計km

23日（水）　Rest

24日（木）　ジョグ　13.1km

25日（金）　ジョグ　6.2km

26日（土）　板橋月例チャレンジ 5km & 10km　計18.4km

27日（日）　ジョグ　20.1km

週間走行距離　73.9km

 

今週から来週にかけて合宿かのような負荷をかけたいと思っています。

１．せっかくの連休なので

２．体重が超過しているので元に戻したいから

でも今朝は腰痛が激しくて。

しっかり走れるか不安。。

 

 

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