天拝湖でRun!

暖かくなってきたので大濠公園は出遅れると散歩の人たちで走りづらくなります。

今日は正しく出遅れ。

なんで？って昨日飲み過ぎたから。。。



天拝湖　九州道筑紫野IC近くです。



ちびっ子の遊べるスペース。遊具があるので家族連れ多かったです。



天拝湖周回の道路を使って走ります。

一部は車が走っています。公園に入ってくる車。

そこだけは注意が必要です。1周2.5kmです。


　
天拝湖はこのように高いところにあるので、坂道を使ったトレーニングも可能。

四王寺坂ほど長くはとれませんが、500m目一杯飛ばすとかなりいい練習になります。


で、今日は

この周回コースを中心に走りました。

リレーマラソンが控えているのでスピード刺激を入れたかったのですが…


◆今日の内容

　　5km　㌔4分15秒
　　5km　ジョグ
　　5km　㌔4分15秒
　　1km　ジョグ
　　坂道ダッシュ500m x 1本
　　ジョグ

　　合計19km



”ぽちっ”と押してね。

　　　　　　　にほんブログ村