ジョグ再開

日曜日に118km走って。

走っている最中、下り坂で前腿が攣りそうな感じになってましたが

月曜日にはやっぱり筋肉痛になりました。

階段はまず無理、座るのも、立ち上がるのも、歩くのも大変でした。

なので会社はお休み。

火曜日は出社しましたが、座るのも、立ち上がるのも階段上るのも一苦労。

水曜日にはようやく階段上れるようになりました。座るのも、立ち上がるのも無理なく。

3日完全休足、4日目の今日はまだ筋肉痛と腿の外側が張っていますが、少し走りました。

走った方がほぐれるかなと思って。

 

◆今日のラン

　　ジョグ5.6km　6分18秒/km

 

脚痛かったです。

無理は禁物ですね。

明日は休足日かな。

 

 

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