ビルドアップ走 12km

今朝は勤務時間調整のために少し遅めの出社でした。

なので朝ランを、少し負荷をかけるメニューで行いました。

 

 

最初は4分30秒/kmくらいで。

その後は4分20秒/kmくらいに上げて。

最後の2kmは更に上げて。

けっこうきつかったのでところどころでちょっとだけ休息を入れましたが

まぁまぁですかね。

ほんと、少し温度が上がるだけで走るのが苦しいです。

 

 

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