1000m x 1本、おまけ2本

今日はスピードトレ。

アップジョグを2km、流しを混ぜて1km、そして全力1km。

ラップ数「4」が全力1kmの結果。

 

残念ながら3分30秒までは上がりませんでした。

200mのショートインターバルで3分20秒/kmペースなので妥当な結果なのかもしれません。

 

心拍数が上がったのでこれを活かすような形で走りました。

5分ペースくらいだったら心拍数120を切っていなかったのでこのペースで2km。

インターバルを2kmにして1000mを2本。

1本全力のおまけのようなものです。

ということで結果、1000mを3本走りました。

全体として心拍数を120維持の負荷をかけることができました。

まぁまぁいい練習だったんじゃない？

 

《目標》

1km：3分30秒

5km：19分29秒　→　年内に18分59秒

 

 

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