脚重＆風での1000m x 5本

昨日のロング走の疲れが残る脚で走りに出ました。

9時過ぎには雨が降り始める予報、9時15分には大阪マラソン号砲。

朝のうちにササっと走っておこうと。

 

北風が強かったです。

まずはジョグで3km。

それから1000m x 5本、つなぎはjog200m。

1本目、2本目、4本目が向かい風。

 

速く走ることよりもウォッチのインターバル機能を使ってみるというのが

主目的だったので、こんなもんでしょう。

疲労が抜けてきてからが本番。

 

今シーズン、いい結果を出せなかったのは脚づくりではなくて

VO2Max 向上トレーニングが欠落していたから。

なのでインターバルは毎週しっかりやりたいなと思っています。

 

このあとジョグ13.0km。

 

◆今日のラン

　　ジョグ　3.0km

　　1000m x 5本（r=jog200m）

　　ジョグ　13.0km

　　合計　22.0km

 

帰宅してから大阪マラソンをTV観戦。

国学院大の平林くん、快走でしたね。

 

 

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