2部練

今朝は大村で朝ジョグ。

そして夜は大濠公園でジョグ。

10kmとはいえ朝走った脚で夜走ると少し重たいですね。

カロリー消化を考えてゆっくりと。最後に流し。

　前半8kmは㌔5分30秒オーバーで。

　後半8kmは㌔5分30秒を切るペースで。

後半8kmの最後に100m x 5本の流しを含めて。


朝夜で30km…と考えましたがそこまでやると残り2日の仕事にも影響しかねないので

自重しました。その辺は大人です（笑）

なんとなく偶数日に走る【1勤1休】体制になっています。

福岡マラソンまで継続します。



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とんかつ文治郎

先日店の前を通った時に気になったお店。

一度来店した時は駐車場がいっぱいで断念。

今回2回目、無事に入れました。



階段を上って。ランチタイムでの来店です。



メニュー　ロースカツランチ（中）を。

ごはん・キャベツ・味噌汁はおかわり自由です。



ロースカツランチ



カツのアップ

サクッとした揚げ方ですが、中の肉は軟らかくジューシー。揚げ過ぎてない。

ほどよい肉厚も良かったですね。

ごはんとキャベツのおかわりをしました。

1杯目よりも多い

おかわりは1杯目よりも少なめにしてくださいよ。

特にキャベツは…山盛りというよりも富士山盛りという高さのある出し方でした。

（写真撮りませんでしたが…）

またランチで活用したいと思います。

特に今度は「ハーブ鶏カツ」食べてみたいですね。

それと賑橋店の方にも行ってみますか。



◆とんかつ文治郎（旭町店）
　　長崎県長崎市旭町8-26
　　TEL：095-862-8134



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大村公園・市内朝ジョグ

出張だったのですが長崎市内に宿を取れず、やむなく大村泊。

せっかくの大村泊なので市内ジョグがてら大村公園・玖島城址へ。







大村公園は周回できるところなのでランナーが数名走っておられました。

そのうちの1名になってしまいました。



桜田の堀（公園化した時に作られたもののようです）



いろは段跡



大村競艇場側にあった公園（何て名前？）





玖島城船役所跡





梶山御殿　江戸時代後期に第十代藩主大村純昌の時に大村家の別邸として建てられたと言われている。







大村藩お船蔵跡　元禄年間に大村藩４代藩主大村純長の代に玖島城に付属する船蔵として構築されたもの。









玖島城址



城内は大村神社になっています。



本殿


　
本殿のあるところは昔の本丸


　

　
桜の名所でもある大村公園はいくつかの種類の桜が植えられています。



搦手門


大村公園は離れて長崎空港の方へ走って行きました。







橋を渡れば空港。いつか空港まで走ってみたいと思います。

自分がいたところは川が流れ込むところで水鳥が多く集まっていました。

大村公園外周と空港近くまでジョグをして10km。



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