大濠公園30km走

先週に続いての30kmチャレンジ。

今度はスピードが出やすいコースなので、5分を切るペースで乗り切りたいところ。

しかも体が動く午後。気温が下がり始める夕暮れ時。


◆今日の内容
　　距離：30km
　　時間：2時間22分
　　平均：4分44秒/km
　　消費：2,064kcal

　　1km：4分41秒　　11km：4分42秒　　21km：4分45秒
　　2km：4分38秒　　12km：4分42秒　　22km：4分49秒
　　3km：4分39秒　　13km：4分40秒　　23km：4分41秒
　　4km：4分42秒　　14km：4分42秒　　24km：4分48秒
　　5km：4分37秒　　15km：4分39秒　　25km：4分46秒
　　6km：4分40秒　　16km：4分46秒　　26km：4分51秒
　　7km：4分40秒　　17km：4分44秒　　27km：4分43秒
　　8km：4分40秒　　18km：4分45秒　　28km：4分55秒
　　9km：4分38秒　　19km：4分42秒　　29km：4分54秒
　 10km：4分38秒　　20km：4分45秒　　30km：4分52秒


Lapすべてが5分切り。この点は先週よりも良かったですね。

スタート後は4分40秒を目安に進んでいたのでこれでハーフを越えて行ければベスト。

ちょっとペースの落ちるのが早くてハーフ通過後は4分45秒～と時間がかかっています。

福岡マラソンのコースと重ねるとアップダウンがきつくなる時点でこのペースダウンだと

大きくタイムが落ち込みそうです。いや、歩いてしまうでしょうね。

でも30kmを2本やれたのは今後に向けては大きいはず。


ただ今回も余力がなくて30kmまでは良かったがここから駐車場への2kmが走れず。

時間がかかり過ぎて食べに行く予定だったカレー屋が閉まってしまって…

代わりに入ったラーメン屋があんまりおいしくないと来たら凹みまくり


食事を取ってから1時間半のお風呂＆アイシングタイム。

残り2週間ですがもう少し強化練習を重ねたいと思います。



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4発で悪夢を払しょくか？ vs FC東京

10月24日（土)　2ndステージ第15節　＠味の素スタジアム
◆試合結果
得点者：11分 柏木陽介、14分 武藤雄樹、17分 東 慶悟(FC東京)、27分 関根貴大、62分 槙野智章、74分 高橋秀人(FC東京)、84分 高橋秀人(FC東京)
入場者数：38,952人


【TV観戦記】

ひっさしぶりにサッカー観たような。

NHK全国放送だったので観戦、ブログを見ると約3か月ぶりでした。

毎年のようにラスト3戦は失速。

今年は年間1位をかけた戦い、同様の失速は避けたいところ。


柏木・武藤と早々に2点先制。

いずれもこぼれ球をしっかりと枠内シュート。コースも良し。

FC東京・東に1点返されるもすぐに関根の3点目が決まる。

これも自らのシュートが跳ね返されたこぼれを詰めての得点。

なんか流れが来てる・ついてる・今までと違う予感!?


後半も立ち上がりに壁パスをうまく使っての槙野のゴール。

レッズらしい攻撃から4点目で3点差。

これは楽勝と思いきや…


ロングボール・サイドからのクロスボール主体でパワー勝負のFC東京に押し込まれ

秀人に2点を返され1点差。

さらに劣勢の中、同点も時間の問題かと。

そこで日本代表GK西川のスーパーセーブが。

DFがブラインドになりかけていたシュートを左手一本で防いで貴重な勝ち点3をゲット。


広島がきっちりと勝ち点3を積み上げているところ、非常に意味のある勝利となりました。

次節は川崎。これも難敵。

大久保が出場停止というのは朗報だけど、そういう相手に足元をすくわれるのもまたレッズの悪癖。

G大阪が3位に浮上したし、2位でG大阪と当たれば危険な香り。



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