実際、腹式呼吸の方法は…いろいろとあります。
今回は、横隔膜と腹横筋の収縮と伸張が…うまくいく、腹式呼吸を紹介します。
まず、息を吐きながら…とにかく、お腹を凹ませます。
凹ませるだけ、凹ませたら…お腹を押さえ、クイックストレッチを入れる。
次に、息を吸いながら…お腹を膨らませる。
ある程度、膨らんだら…息を止め、そこから更に膨らませる。
基本的に、呼吸をしながら…お腹を凹ませたり、膨らませたりするが
凹ませるのが、うまくいかない場合は…クイックストレッチを
膨らませるのが、うまくいかない場合は…息を止め、強制的に膨らませる。
それにより、横隔膜と腹横筋の動きが…よりよくなるからね。
やった後…身体が、伸びる感じが分かると思うよ!
これが、姿勢による…筋肉低下が影響をしている円背に対して、有効です。
次回は、骨の影響による円背です。
今回は、横隔膜と腹横筋の収縮と伸張が…うまくいく、腹式呼吸を紹介します。
まず、息を吐きながら…とにかく、お腹を凹ませます。
凹ませるだけ、凹ませたら…お腹を押さえ、クイックストレッチを入れる。
次に、息を吸いながら…お腹を膨らませる。
ある程度、膨らんだら…息を止め、そこから更に膨らませる。
基本的に、呼吸をしながら…お腹を凹ませたり、膨らませたりするが
凹ませるのが、うまくいかない場合は…クイックストレッチを
膨らませるのが、うまくいかない場合は…息を止め、強制的に膨らませる。
それにより、横隔膜と腹横筋の動きが…よりよくなるからね。
やった後…身体が、伸びる感じが分かると思うよ!
これが、姿勢による…筋肉低下が影響をしている円背に対して、有効です。
次回は、骨の影響による円背です。