腹式呼吸

実際、腹式呼吸の方法は…いろいろとあります。

今回は、横隔膜と腹横筋の収縮と伸張が…うまくいく、腹式呼吸を紹介します。

まず、息を吐きながら…とにかく、お腹を凹ませます。

凹ませるだけ、凹ませたら…お腹を押さえ、クイックストレッチを入れる。

次に、息を吸いながら…お腹を膨らませる。

ある程度、膨らんだら…息を止め、そこから更に膨らませる。

基本的に、呼吸をしながら…お腹を凹ませたり、膨らませたりするが

凹ませるのが、うまくいかない場合は…クイックストレッチを

膨らませるのが、うまくいかない場合は…息を止め、強制的に膨らませる。

それにより、横隔膜と腹横筋の動きが…よりよくなるからね。

やった後…身体が、伸びる感じが分かると思うよ！

これが、姿勢による…筋肉低下が影響をしている円背に対して、有効です。

次回は、骨の影響による円背です。

朝の一言…２４日

今日は、クリスマスイブ…特に、何かすることもないけどね。