地獄の自重トレーニング！（アクトレブログ）

　キックも一月以上練習出来てないし、来月もどうなるかわかりません。

　そこでこ週間毎日しているのが自重トレーニング。
言ってしまえば、腹筋、腕立て、スクワットです。

ひとつ8分くらいのメニューなんで、足、腹、腕で30分で終わるのがありがたい。
　
　それを短時間で効率良く出来るのがYouTubeで「アクトレブログ」と言う日本人でシルク・ド・ソレイユ団員として活躍してしてる方が提唱してるトレーニング法。

　僕は自重トレーニングって面白味を感じる事が出来ずどちらかと言うと嫌いなトレーニングだったのですが、職場の若手が薦めてくれたのがきっかけでハマってしまいました。

　特にハードなのは「ベンチよりも効く地獄トレ」
腕立て伏せのサーキットなんですがこれが辛いのなんのって^_^

　まだ僕は後半3分は満足に出来てません^ - ^
　絶叫無しでは絶対無理メニューです！

　自重トレーニングのいいとこは外でも気軽に出来る事。
僕は帰りに寄る公園や河川敷でしてます。
追い込まれてくると「グィッ、ギ」とか変な掛け声なるので近くに人がいない事を確認してするのが必須ですが。

　さて効果の方はと言うと。。。

　凄いと思います！
普段、驚かない嫁が「凄なったなー！」と驚くくらいです。

是非みなさんもどうぞ！